1 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:02:38.07 ID:HwH+HUsC0.net

一ヶ月のトレーニング日数ってどのくらいにしてる?
ワイ時間なくて月に8日とかなんやがすくないよな



2 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:03:04.25 ID:buzrjP3Wa.net

毎日違う部位



4 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:03:55.80 ID:kntSQyGk0.net

月1で十分



6 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:04:10.28 ID:1ivq+gel0.net

自重で1日30分くらいやってるわ



8 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:04:14.03 ID:lNqcEMTrp.net

1.胸、肩2.背中、腕3.脚の三分割で週6



12 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:05:40.61 ID:cvlY0hmy0.net

月30やな



20 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:07:45.57 ID:8poVzOvZa.net

休日一日にしこたま鍛えて平日はジョギングか強い負荷かけない運動するか寝たほうがええで



21 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:07:50.21 ID:OM4bDgpD0.net

草野球のためにやってるが成果でないわ



24 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:08:33.33 ID:niR56BWE0.net

ほぼ毎日ランニングマシンで5~6キロ走ってるけどこれ意味あるんかな



30 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:10:14.18 ID:b5C2KWaup.net

肉ばっか食べたら筋トレせずともある程度筋肉つくってまじ?



31 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:10:31.00 ID:jWLbJBI10.net

余裕なさすぎだろガリマッチョどもw



32 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:10:31.09 ID:TRvVI7N00.net

筋トレ民って性格悪い奴しかおらんよな



33 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:10:33.90 ID:VGL3xaY5M.net

マウント合戦で建設的な話ができない脳筋J民共



34 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:11:11.76 ID:tK/C3x2b0.net

普通の人なら週2ぐらいで十分やで



35 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:11:42.73 ID:Ocqd+LpK0.net

暇な時にhiitで部位ごとに4種決めて4分間やってるわ



37 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:12:25.86 ID:DXLuJRIn0.net

週二回でええやん



40 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:13:42.52 ID:jyXtA7LP0.net

寝る前の3時間酒なんか飲まず筋トレすればいんだよなぁ時間ないとか言い出すやつは甘え



42 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:14:43.22 ID:JDV6FL4Zd.net

週5か6や



43 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:14:44.87 ID:VGL3xaY5M.net

筋トレは夕方がいいらしいけどそんな時間にできるやつは限られてる



46 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:15:47.38 ID:6sn9U+tR0.net

・胸肩三頭腹筋
・背中二頭前腕
・足(金or土)

この順番で週3回、余裕があれば胸メニュー2回入れたいけどなかなかうまくいかんね



51 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:16:30.57 ID:5eOYBapi0.net

週6やるつもりで5くらいになるわ
1胸背中 2腕(ハム) 3脚肩(スクワットとデッドは交互に)って感じ
実際にはエクセルで部位ごとに管理して最後にトレーニングした日から遠い順にやるけど



52 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:16:52.37 ID:v+EFil0U0.net

ないのは時間やなくて覚悟とやる気やで



56 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:17:37.65 ID:osh9XT7g0.net

BIG3以外にこれやっとけってトレある?



58 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:17:40.61 ID:W47ZEMCrM.net

毎日違う部位で3サイクル回した方がいいのかな?

暇潰しに適当でやってるんだけど



59 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:17:43.62 ID:5eOYBapi0.net

ベンチやってる字典で自重じゃないやん



63 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:19:35.96 ID:VnwNWjGta.net

懸垂とディップスだけでそこそこ追い込めるよな



64 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:19:37.63 ID:JNP1i5+hM.net

1日もかかすな
筋肉は衰えたら終わりだぞ



67 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:20:14.24 ID:vy8N9kz60.net

2分割で週3~4やね



69 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:21:00.03 ID:ulG0IBEi0.net

スクワットって膝どうするのが正解なんや?
膝痛めたくないんや



70 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:21:01.80 ID:tIZSI2c8d.net

5:00起床
6:00ジム着
7:50シャワー
8:10出勤



72 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:21:09.33 ID:56HQXNfS0.net

ワイニート2部位に分けて週6
ジム行かな人と接する機会ないんや



73 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:21:18.23 ID:98YkJQmid.net

正直無理してやっても楽しくないだろ?
自分に合った日数でいいんだよ
その時に鍛える部位を徹底的に壊さない様に鍛えるんじゃよ



74 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:21:49.30 ID:LqYOKZWA0.net

自重意味ない論ってほんまなんか?



76 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:21:54.92 ID:N0hO98UN0.net

筋トレは自分に自信がない奴がやるって言うしはみ出し物のJ民向けの趣味よな



78 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:22:31.06 ID:YS4ZJojNd.net

やる気がある期間と普通の期間とやる気がめちゃくちゃでない期間が露骨にあるわ
やる気がない時は続ける事だけに集中してる



79 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:22:37.65 ID:8poVzOvZa.net

ストレッチ筋トレジョギング風呂ストレッチでだらだらやって2時間半くらいかかるよな



83 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:23:13.53 ID:ulG0IBEi0.net

正しいスクワット ってきんにくんの動画通りにやればええんか?



90 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:24:38.06 ID:W47ZEMCrM.net

回転するボールって効果あるの?



94 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:24:59.58 ID:56HQXNfS0.net

アニメの影響でジム会員増えるかと思ったけど
そうでもなかった



95 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:25:44.59 ID:vy8N9kz60.net

今日もジム行くンゴ
今日は胸やる日だから楽しみ



98 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:26:09.08 ID:1M0urXdna.net

平日も仕事帰りにジムよる感じやから週3、4回行ってるけどやる気は無くなったな
3年続けたから今から筋肉なくなるのは勿体ないって気持ちだけで行ってる



102 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:26:48.27 ID:lDHNoR+R0.net

筋トレ歴5年やが結局あんまり関係ない
トレーニングの質と栄養がすべてや



103 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:26:50.73 ID:VnwNWjGta.net

みんなどこのジムいってるの?
おすすめジム教えてや
つき5000円とかで使いたい
もしくはビジター



104 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:26:59.85 ID:d0judU650.net

お腹の肉落とそうとして腹筋ばっかりやってるけどあってる?



109 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:27:37.48 ID:3dMBT14e0.net

下半身太りてなんの筋トレしたら良くなるの?
大腿四頭筋がパンパンかつダルダルなんやが



110 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:27:40.27 ID:CkqW23GV0.net

月に何日とかで考えたことないわ
週に何日かで考えるのが普通



111 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:27:41.15 ID:N0hO98UN0.net

ジムの会員の入れ替え速度って尋常じゃないよな
ワイはもう6年くらい通ってるが1年以上通う奴なんてほぼおらん



114 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:28:22.90 ID:Z5BIbaxE0.net

暑すぎて今週行ってないンゴ



119 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:28:44.75 ID:myty8IzI0.net

定時で帰れる水曜日と金曜日深夜と土日のどれかで週3やな



122 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:28:52.14 ID:D41xEJU1M.net

週2か3やな
職場にあるのほんまありがたい



125 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:29:11.77 ID:XmnGcAJ40.net

今日からHMB摂取するんやが飲むタイミングはいつなんや?
小分けで飲んで、トレ前と寝る前でええんか?



126 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:29:14.70 ID:EapwAUQt0.net

今の時期筋トレとか無理ンゴ
そもそも飯食えないンゴ



127 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:29:16.98 ID:B/wkxQS50.net

これだけはやるっていうコアの種目以外は適当に入れ替えて
飽きないようにしてる
結局続くかどうかや



128 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:29:25.02 ID:cFw+0KC20.net

腹のブヨブヨどうやったら取れる?
有酸素運動と筋トレ両方してるけど全く取れない



130 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:29:29.18 ID:CkqW23GV0.net

レッグプレス所有のワイ、高みの見物



131 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:29:39.87 ID:Iuv6KpvI0.net

筋トレ始めて1ヶ月やけどウエイト30kgしか上げられん
早く40や50とか上げられるようになりたいけど今は無理せず継続するで



133 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:29:53.67 ID:VTsTeNhtd.net

大胸筋がピクピク動かせるようになってきて神経の発達を実感してる



139 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:30:40.39 ID:MGampo+80.net

ベントオーバーロームズすぎん?
広背筋鍛えたいのに



142 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:30:54.03 ID:VnwNWjGta.net

ストレッチすると筋出力落ちるんだよな



144 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:31:08.68 ID:rirEtg600.net

市営ジム通っててコナミの契約トレーナーみたいなの常駐してるんやがデッドリフトのフォー厶教えてって言ったらスクワットさせられた
市営ジムあかんのか?



145 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:31:29.48 ID:ulG0IBEi0.net

プロテインてなにがおすすめなんや?



148 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:31:41.13 ID:Mw4xvP560.net

なんJ民は筋トレの話はするのに日焼けの話は全然せんわ
ちゃんと焼いてるか?



154 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:32:24.38 ID:vy8N9kz60.net

わいも市営ジムやで
1回300円で最高や。シャワーもあるし



155 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:32:32.36 ID:X1jHn0OS0.net

筋トレより格闘技やったほうがええことに気付いたわ
目的は強くなることやからな



159 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:33:17.33 ID:vy8N9kz60.net

日焼けは興味ないけど、脱毛には興味ある



165 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:33:45.45 ID:56HQXNfS0.net

原宿あたりのゴールドジム行けば芸能人会えるんか?
きんにくんとか品川とか



170 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:34:21.26 ID:JjUeEwU0p.net

最近初めてようやくプランク2分出来るようになったけど腹筋より先に肩とかがキツくなるようになってきてるから姿勢間違えてる気がしてならないわ



173 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:34:42.51 ID:U+EFnfFPa.net

お盆でサボったから筋肉落ちた気がする



178 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:35:12.72 ID:I0YxSytF0.net

懸垂してたら前腕がイタイイタイになってしまった�个



180 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:35:28.58 ID:gL9OigECr.net

174cm、68kg、18%
なんやけど、筋トレしつつ
15%に落とすのって期間どの位見ておけばエエの?



185 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:36:23.39 ID:lCJ8tSxyp.net

車無いから冬場に行くのが怠くなってから行ってへん
約半年くらい



189 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:37:29.70 ID:VnwNWjGta.net

ブランクってきついわりにつまらんし筋肥大もしないしなんで流行ってるのかわからん



190 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:37:40.86 ID:+DTv2m3aa.net

月曜→胸、腹筋、心拍数160前後のエアロバイク
火曜→下半身、腹筋、心拍数160前後エアロバイク
木曜→背中、腹筋、心拍数160前後のエアロバイク



191 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:37:52.98 ID:PgHt9uOS0.net

飯から筋トレへの時間管理が結構面倒くさい
これくらい食べたら何時くらいからはできるなって最近は分かるようにはなったが



193 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:38:01.13 ID:y0sVBmOM0.net

きな粉餅ってバルクアップに最適か?



196 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:38:45.20 ID:ZTY/WQ/40.net

土日だけって意味あるか?
平日は仕事あるから無理なんや



197 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:38:46.21 ID:fJrDib+x0.net

喧嘩するわけでもなくここでヒョロガリにマウント取るために筋トレしてるんか?
それとも楽しいんか?
興味はあるんやがなかなか手出せへん



203 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:39:29.77 ID:cvlY0hmy0.net

お前ら立ちコロできるんか?



204 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:39:41.51 ID:y0sVBmOM0.net

一日一種目しかできないワイみたいなクソザコおる?疲れてできないんや



208 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:40:09.82 ID:1M0urXdna.net

筋トレとは関係ないが血圧が上が107下が58とかなんやがこれ低すぎない?



211 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:40:27.37 ID:y0sVBmOM0.net

首太くしたいンゴ



218 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:41:53.14 ID:VnwNWjGta.net

ワイのパッパが最近でぶってきたけど、やっぱ昔鍛えてたから普通のデブではないんや
だから若いときに鍛えておくのは大事やなあと思ってワイも筋トレ始めたんや



219 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:41:58.44 ID:Zv3eSrqz0.net

大会に出るとかでもなければ細かいこと気にしてガチガチに縛るより続けることが一番大事なんやなって



221 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:42:16.13 ID:SbU60Dda0.net

なんJの筋トレ民ってBCAAみたいなエビデンスゴミサプリ飲んでイキってるからなぁw
プロテインも貧民向けのマイプロw
先ずは稼いだら?w



226 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:42:55.87 ID:I0YxSytF0.net

ステロイドはやった方がええんか



232 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:43:46.96 ID:uUvEs5Nu0.net

だまって筋トレできねーのか陰キャって大爆笑w



233 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:43:51.82 ID:BhyXfZyeM.net

感じのいい筋トレスレと煽りながらしか会話できない筋トレスレが出来る謎



235 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:43:53.95 ID:W6hb+bqK0.net

ランニングもしてるぜ



248 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:44:54.55 ID:uUvEs5Nu0.net

筋肉がしぼむ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・?



249 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:44:57.83 ID:W47ZEMCrM.net

腹筋って何が効果的な道具なしで



251 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:45:07.63 ID:HJUqAX0vr.net

身体大きくしたいんなら自重は相当遠回り



253 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:45:14.64 ID:1dHy52KD0.net

ひさしぶりに腹筋しようとしたら一回も出来なくて
他の腹筋に負荷かける筋トレでしのいでる
俺また腹筋できるようになるかな



259 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:45:50.52 ID:vy8N9kz60.net

ジムで重いもの持ち上げる→楽しい
運動後にがっつり食べる→楽しい
身体が変わってくる→楽しい

うん、楽しい



260 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:45:56.72 ID:fzGDCVxV0.net

ワイ1週間で全身ローテすると自立神経壊れる



262 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:46:08.34 ID:uUvEs5Nu0.net

帰宅部なん?おまえら



263 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:46:22.57 ID:MGampo+80.net

なで肩は何すりゃいいの?



264 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:46:22.92 ID:xFdCL4j0d.net

ちゃんと飯食ってたんぱく質摂ってトレもちゃんとやってりゃ結果は出る
サプリガイジ多すぎやろ
時間もしばられすぎ
もっと生活の中にフィットネスを落としこめ楽にいこうぜ



269 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:46:39.24 ID:cvlY0hmy0.net

ワイの勝ちやな



271 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:46:42.99 ID:rirEtg600.net

初心者に懸垂10回3セット勧めるってマ?
2回で限界なんやけど



274 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:47:00.66 ID:Z2MzV2/va.net

ワイデブなんやけど絞って筋肉つけたいんやがどうすればええん?



278 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:47:15.53 ID:+VjEO2peM.net

週末に一回しかジム行けてない
もっとやらないととは思ってる



292 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:49:15.27 ID:K3ynhYHXd.net

余裕なさすぎて草



293 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:49:16.84 ID:+T3U7Md0a.net

今からゴールド行くよ
今日は胸の日



296 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:49:31.50 ID:o2+fSwtDM.net

体脂肪率15%なのに明らかに太って見えるんやがなんでなんや?



297 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:49:34.37 ID:ucO6uk/B0.net

マジで学生時代からずっと運動してないと30過ぎぐらいから一気に太り始めて肩こりとか腰痛とかなり始めるで
悪いことは言わんから20代のうちからなんか運動の習慣作るんや



306 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:50:46.76 ID:nk5JFQUm0.net

なんで筋トレ民って殺伐としてんねん
健全な精神宿ってんちゃうんかい



307 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:50:47.24 ID:Urao26Ql0.net

帰宅部だったことにコンプレックスがあるんやろなあ…



309 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:50:53.73 ID:aPkjr/Lj0.net

週6や!
日曜日はおやすみにしてるぞ



310 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:51:09.69 ID:K3ynhYHXd.net

体重70くらいならメダナボルで十分きくけどな
それ以上だと注射の方がいいと思うけど



315 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:51:30.67 ID:Bro0mHIz0.net

ワイはジムに行くの最近週2くらいやな
ジムに行く頻度増やすと確かに伸びるけどワイはすぐ故障するから行かない日は家でプッシュアップバーや腹筋ローラーとかやってる



318 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:51:45.01 ID:SbU60Dda0.net

ゴールドジムってええんか?
ワイ都内在住のCEOやけど初めてのジムは一流の所にしようと思ってんねん
なんか新規入会者にはサポート付いてるみたいやん
あっ田舎の嫉妬民はレス禁止な^^;



324 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:52:20.30 ID:JmYoeSjM0.net

なんJの筋トレ民ってコンプ払拭するために筋トレ始めたようなのばっかよな
身長めっちゃ低そう



325 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:52:20.70 ID:lE1jbvEdd.net

ぶら下がり健康器で洗濯干してる奴おる?



330 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:53:20.64 ID:13I8lkun0.net

この前筋トレ始めたら膝つけないと腕立てできなくなってて泣いた



339 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:54:21.76 ID:nmp+FbOg0.net

痩せるためにジム通い始めて3ヶ月経ってから置いてある測定器で測ったら体重変わらずに脂肪量増えてて草
見た目は明らかに痩せたんやけどな・・・



341 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:54:27.47 ID:XmnGcAJ40.net

なんや!誰もHMB摂取しとらんのか!�亊



348 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:55:06.06 ID:uUvEs5Nu0.net

普通に硬球なげてうけて
金属バットふってりゃー嫌でも筋肉つくんだが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おまえら野球部でもないんだな



351 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:55:25.85 ID:lE1jbvEdd.net

筋肉あれば体温も上がって癌になりにくくなるぞ



352 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:55:26.59 ID:doc7464ed.net

プロテインて動かん日でも飲んでいいの?



354 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:55:44.45 ID:fzGDCVxV0.net

腕立ては全身運動だから結構疲れるやで
でもあんまり胸には効かないんやで



357 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:56:17.50 ID:5eOYBapi0.net

HMBなんか効果ないから金の無駄やぞ



361 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:56:49.80 ID:nk5JFQUm0.net

わかった食事制限でイライラしてるんやな
もっと菓子食え菓子



363 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:57:01.08 ID:I0YxSytF0.net

ステはアカンか�个
真面目にこつこつやるか�潮�丕



370 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:57:45.63 ID:ulG0IBEi0.net

ウエイト板対武道板のケンカマジで面白い

お互いに馬鹿にしまくってるし
実際戦ったら武道板のやつが勝つんやろな



382 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:59:00.77 ID:2k7VqZQO0.net

ダイエット中はプロテイン飲まない方がええんか?有酸素と筋トレしてるんやが



383 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:59:00.88 ID:uUvEs5Nu0.net

すぐステ()とか言い出すのが帰宅部の証拠w

おまえらが帰宅部で家でオナニーしてる時間
ウチらは年中休みなしで部活やったんでwwwwwでwwwwwwwwww



389 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 15:59:51.31 ID:H/DENdMs0.net

レスバの勝敗認定したろか?



394 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 16:00:28.91 ID:MlPuit8R0.net

週2で十分。それ以上やる奴はただの馬鹿
ストレスホルモンでまくりでどんどん体が蝕まれていく
見た目ばっか気にして寿命縮める典型的な脳筋



396 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 16:01:01.86 ID:uUvEs5Nu0.net

な?基本的なカラダの作り方すら知らんやろ?

なにがしたいん?
manさんやんおまえらw大爆笑w



402 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 16:01:24.49 ID:Bro0mHIz0.net

HMBはウエリフでめちゃ強い山本も飲んでるみたいやし試してもええんやない
エビデンスにはないみたいやけど飲むと調子ええみたいなこといってたで



405 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 16:01:49.02 ID:nk5JFQUm0.net

三食豆腐とサラダ生活→5キロ落ちたけどそこで止まる
朝昼はふつうに食べて夜だけ豆腐生活→また落ちはじめる
人間って不思議



407 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 16:02:35.08 ID:IJB9KzWma.net

脚はランニングすれば必要な分つくやろ
ちな毎日4キロ走っとる



408 :風吹けば名無し:2019/08/16(金) 16:02:38.60 ID:HP7TLGnv0.net

ワイ初心者、ラットプルダウンが33kgの20×2から伸びない



元スレ https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1565935358/