1 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:22:40 ID:WFIwcW9za.net

まだおるやろ



2 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:23:02 ID:pRMnGA5q0.net

コンビニのパックでいいじゃん



3 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:23:06 ID:Wg8dCHyJa.net

でもイッチアフィじゃん



4 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:23:22 ID:8hacvt+hd.net

ジムでのコロナ感染やばそうで怖い



5 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:23:39 ID:pRMnGA5q0.net

>>3
有用な情報ならまとめてもらっても構わん



6 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:23:40 ID:WFIwcW9za.net

おるやろ?



7 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:23:49 ID:FN4nUpmR0.net

2ヶ月で10kg痩せたい

炭水化物カットして
あとは何すればいいんや

ちな今96kg
目標86kg



8 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:24:01 ID:JIDKxEp00.net

>>4
トレ後は免疫力落ちてるもんな



9 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:24:07 ID:gmuSl+3T0.net

筋トレ意味ないぞ
プロテイン意味ないぞ
BCAA意味ないぞ




おわり



10 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:24:19 ID:Nt1JIJ+30.net

アマゾンでマイプロテイン買えるんやな



11 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:24:28 ID:FN4nUpmR0.net

>>9
意味なくはないやろ



12 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:24:39 ID:ae9/1GKq0.net

昨日ベンチ90kg挑戦したけど上がらんかったわ
隣でおっさんが100kg軽々上げてて悲しかった



13 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:24:41 ID:pRMnGA5q0.net

>>9
意味ないのはお前の親だぞ



14 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:24:55 ID:USiHw61+0.net

ダイエット9ヶ月やって体重90→75になって体脂肪23→17になったんやけど最近筋トレに目覚めて体ゴツクしたいんやけどプロテイン飲んだ方がええんかな



15 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:25:11 ID:M+Ri1Cct0.net

>>7
脂質カットの方が大事でしょ
炭水化物ないと強度の高いトレーニングできない



16 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:25:23 ID:UAQHjVjD0.net

>>9
お前はチーズ牛丼温玉付食ってるからタンパク質摂れてるわな笑



17 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:25:25 ID:WFIwcW9za.net

自宅近くのマシンだけのジムと定期圏内の設備充実してるジムどっちがいいやろか



18 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:25:32 ID:4Mf19OIV0.net

いくら筋トレしたところで筋トレしてなくて生まれつき骨格が大きい人には勝てないって気づいてやらなくなった



19 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:25:36 ID:U68e8xfc0.net

ザバスでええやろ(適当)



20 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:25:37 ID:WCGH653S0.net

マイプロはラテが溶けやすさも味もかなりええで!



21 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:25:47 ID:MtZYEguJ0.net

筋トレ動画見ながらのほうが負荷かけやすいことに気付いた
自重系は多いけどウエイト系ってあんまり充実してない気がする



22 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:25:48 ID:FN4nUpmR0.net

>>15
脂質カットか

飯はもうプロテインシェイクとささみのみだな



23 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:25:51 ID:JIDKxEp00.net

>>7
そんなペースで減量したら筋肉まで落ちまくるからオススメできない
リバウンドするで



24 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:25:58 ID:OuxXxkYEM.net

>>13
意味ないのはお前の人生やんな



25 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:26:03 ID:+Kya8t81d.net

>>14
糖質たんぱく質とりまくって筋トレすりゃええ



26 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:26:11 ID:RuSED3dJa.net

やっぱ筋肉痛になるぐらいまでやるべきなんか?



29 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:26:21 ID:ffA3RaQr0.net

主食ブロテイン



30 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:26:33 ID:4Mf19OIV0.net

特に最近の若者って骨格細いから骨格大きいおっさんには絶対勝てんのよな
ワイの骨格じゃ外人みたいな肉体には絶対なれん



31 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:26:34 ID:FN4nUpmR0.net

>>23
とりあえずなんとか4月までに下げないといけないねん・・・



32 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:26:35 ID:MtZYEguJ0.net

筋トレを習慣化する方法教えて
いつも結果が出始めた頃に満足してやめてしまうんだわ



33 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:26:38 ID:si9iArgm0.net

体重70キロでダンベルベンチ30キロかディップス加重20キロでセット組んでるけどバーベルベンチ80キロは挙げれそうか?
55キロ一回あげた時からやってないからどれだけいけるかわかんねえわ



34 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:26:45 ID:WCGH653S0.net

>>21
めっっっっちゃくちゃあるやろ



35 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:26:46 ID:JckHiZgh0.net

痛風気にしつつ痩せながら筋トレしたい

可能?



36 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:26:47 ID:WFIwcW9za.net

>>17
誰か頼む



37 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:26:54 ID:pRMnGA5q0.net

>>24
お前の親いくら?



38 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:27:01 ID:ODBTfJki0.net

>>28
スクワット一つくらいやれよ



39 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:27:05 ID:DBoRpwLqr.net

ジム行くの飽きてきたんやけど、なんとか生き続ける工夫ない?



40 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:27:08 ID:ffA3RaQr0.net

>>27
ナチュラルでもここまていけふのか



41 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:27:22 ID:M+Ri1Cct0.net

>>36
ダンベルとバーベルありゃ近い方でいいでしょ



42 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:27:30 ID:FN4nUpmR0.net

誰かワイのプランの手伝いをしてくれないか



43 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:27:47 ID:JTVJsTd0M.net

自重大事なのはわかるけどやっぱりウエイトの方が効果実感できるからよくサボっちゃう



44 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:27:48 ID:cr8vMpHi0.net

>>38
あ、スクワットは週1で



45 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:27:48 ID:8hacvt+hd.net

>>40
残念ながらいけねーよ



46 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:27:50 ID:BgYsWXEN0.net

ブロッコリーおいしいお



47 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:27:50 ID:UhDE0kwT0.net

>>32
いつの間にか筋トレやれなくなったらイライラするようになってるもんやろ



48 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:27:59 ID:xBLc9Kui0.net

>>27 車椅子定期



49 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:28:09 ID:wruX12+Y0.net

>>40
カツヤはドーピングでレスリングの実績剥奪されてるよ



50 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:28:15 ID:Nt1JIJ+30.net

>>32
準備とかに気合入れ過ぎずに隙間時間にやる



51 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:28:19 ID:USiHw61+0.net

>>17
マシンだけは飽きるンゴ



52 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:28:22 ID:wruX12+Y0.net

>>48
何様!?



53 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:28:26 ID:UAQHjVjD0.net

>>39
体の変化見る



54 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:28:30 ID:YCOz+tnn0.net

>>20
マイプロはチョコ系が結局旨いと気付いたけどラテもかなりうまかった



55 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:28:41 ID:OuxXxkYEM.net

>>37
筋肉はなんの才能ない馬鹿でもつけれるもんな
お前の親もそんなもんか?なぁゴミw



56 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:28:47 ID:e8cOfjr10.net

>>27
なにこれ?肩に何か入れてる?



57 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:28:48 ID:cr8vMpHi0.net

>>27
命削ってるだけあるな



58 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:28:49 ID:gZoc3ENE0.net

チョコレートキャラメル美味いわ



59 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:28:57 ID:iymxFZ3f0.net

毎回マイプロのステマスレと化すだけやし



60 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:29:07 ID:SrZZrNba0.net

>>7
身長は?



61 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:29:07 ID:jn6V6i2k0.net

>>40
ナチュラルの筋量の限界は男で+18~22kgと言われてる



62 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:29:10 ID:/8F93WGD0.net

リングフィットアドベンチャーは習慣化には最適やで
自重トレやしそこまで効果は大きくないが



63 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:29:22 ID:USiHw61+0.net

>>46
冷凍のでもタンパク質って生でのと変わらん?



64 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:29:23 ID:+Kya8t81d.net

>>27
どうしたんやこれ



65 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:29:31 ID:UA6RSMYn0.net

体脂肪率が減らないのはなんでや
1ヶ月で2%減って19まで来たんやがそこから不変や
気長にするべきなんか?



66 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:29:34 ID:JpOCL1Zr0.net

>>42
毎日走るか泳ぐかしろ
摂取カロリーは毎日2300程度に抑えろ



67 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:29:45 ID:Ho8OQMRjd.net

1番美味しいプロテインどれ?



68 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:29:46 ID:WCGH653S0.net

>>54
ナチュラルチョコも評判ええよな
安いときに買ってみるわ



69 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:29:52 ID:ryGdxSwd0.net

肩関節が逝ったわ
押す系の動作できなくなった



70 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:29:52 ID:O0XTKZAb0.net

>>37
日本語不自由で草



71 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:29:55 ID:UhDE0kwT0.net

ジムだったら絶対続かないから家でやってるわ
チンスタ買いたい



72 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:30:01 ID:eYPL57iYa.net

懸垂やっとけばok



73 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:30:04 ID:UlwdcUcC0.net

肌綺麗にしたいんやけどソイプロテインてダメなん?



74 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:30:05 ID:eHmkgLS00.net

>>59
実際安いししゃーない
国産メーカーがもっと頑張ればマイプロなんて見向きもされなくなる



75 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:30:12 ID:ffA3RaQr0.net

>>61
きんに君はナチェラル?



76 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:30:24 ID:Nt1JIJ+30.net

>>67
無添加ホエイにミルメーク等



77 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:30:33 ID:JTVJsTd0M.net

>>69
ベンプレ?



78 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:30:42 ID:U68e8xfc0.net

>>62
普段運動せんワイからしたらちょうどいいわモチベーションも保てるし



79 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:30:49 ID:V1nRsNbK0.net

>>42
脂肪1kgで7500kcalらしいから
2ヶ月で10kgだと1日-1200kcalにしないとあかん
-500kcalは運動するとして
-700kcalを食事でどうするかやな



80 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:31:01 ID:jwYQwZCx0.net

筋トレ民に聞きたいんやが小島よしおぐらいの身体になりたかったら何すればええんや?

片手30kgのダンベル2つでなれる?



81 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:31:29 ID:9mKKoMsK0.net

>>27
北村は糞やけど
リストストラップはガチでええぞ!



82 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:31:31 ID:YiqsWObI0.net

>>80
なれるで



83 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:31:34 ID:svA/0GAw0.net

>>37
途中までいい勢いだったのに惜しいな
レスバ、お前の負け!w



84 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:31:35 ID:WCGH653S0.net

>>80
細マッチョなら十分なれると思うで



85 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:31:36 ID:pOqZxR2B0.net

>>7
まず炭水化物カットやめた方がいい



86 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:31:42 ID:CV4LHpMS0.net

>>9
デブかハゲやろなあ……可哀想



88 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:32:01 ID:JIDKxEp00.net

>>65
代謝落ちてる可能性あり
チートデイいれてみるなり
低糖質→低脂質にしてみりなり変化つけてみるとええで



89 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:32:04 ID:UAQHjVjD0.net

減量の時は糖質どんくらい食ってる?



90 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:32:04 ID:sK2muprZd.net

>>80
懸垂 ベンチ ランジ サイドレイズ



91 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:32:05 ID:GCSwqllL0.net

ランニングメインで筋トレしてるわ
武田真治が理想



92 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:32:36 ID:r9dyGgxo0.net

ワイホエイにアレルギーあるからホエイプロテイン飲めないんやがホエイなしのプロテインだとやっぱ効果落ちるんか?



93 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:32:46 ID:ETICQq4y0.net

懸垂の台ええで
生活導線に置け



95 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:33:00 ID:x2Tmg9oxM.net

プロテイン飲むとお腹壊すからプロテインバー食っとるわ
高い(直球



96 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:33:11 ID:5K/p9Jfbr.net

プロテイン初めて買おうと思うんやけどどれがえけんや?ビーレジェンドかゴルスタ?



97 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:33:22 ID:Wm7tKpSc0.net

パワーリフティングの大会出たいけど記録を見て絶望
みんな体重軽いのに強すぎひん?



98 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:33:23 ID:sK2muprZd.net

>>87
リバウンドしたくないならダイエット終了後に維持カロリーにするだけ
そうしなかったらどんな方法でダイエットしてもリバウンドする



99 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:33:32 ID:CV4LHpMS0.net

>>89
わいは制限するから60gまで
人並みに摂取するひともおるよな



100 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:33:47 ID:YCOz+tnn0.net

>>96
今セールしとるしマイプロテインどうや



101 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:33:52 ID:WFIwcW9za.net

マイプロテインのサイト見てるんだけど割引やってるからまとめ買いしたい
初心者にオススメのセット組んでほしい



102 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:34:12 ID:nKyFa0eQ0.net

ワイは筋トレ博士やから何でも聞いて



103 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:34:15 ID:WCGH653S0.net

>>87
食事制限でダイエットという概念から離れたほうがええな
痩せるということは今までの生活習慣を変えるということや
元の食事や運動に戻るつもりならそれは絶対成功しない



104 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:34:25 ID:SrZZrNba0.net

>>87
1ヶ月とかで急激に減らすとリバウンドが起こりやすいんや
要は食事やトレーニングを習慣化していかないと意味がない



105 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:34:25 ID:E2XI3beO0.net

ワイデブにおすすめのプロテイン教えろ



106 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:34:30 ID:U1oxK9y00.net

IHerbでゴルスタ安くなってる



107 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:34:31 ID:pOqZxR2B0.net

>>94
13.4ぐらいか?



108 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:34:36 ID:BP2KTD0oa.net

>>27
肩弄ったらコメント即消しされるのすき�、�



110 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:34:40 ID:UAQHjVjD0.net

>>87
ダイエットすれば体が低燃費になってるから普通に食ったらたくさん吸収してしまって太るってイメージ



111 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:34:44 ID:UhDE0kwT0.net

チンスタ持ってるやついるか?
どんな感じか教えて欲しい



112 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:34:45 ID:GlBcjGBj0.net

リストストラップもオルタネイトグリップもスモウも全部邪道やカスや大嫌いや
競技者ならともかく一般人なら正々堂々デッドリフトせんかい



113 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:34:51 ID:V1nRsNbK0.net

1700kcalスタートやろか
たんぱく質120g
脂質30g
糖質290g
で組んでみたらどうや
>>7



115 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:35:03 ID:JIDKxEp00.net

>>96
初心者ならゴルスタ
グルタミンと、BCAAの量おおいにからあれこれ買わんでええし



116 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:35:05 ID:howloKx2M.net

ボディビルやフィジークみたいな体型が筋トレの全てみたいな風潮はやめて欲しい
ワイはクリロナみたいな体型になりたいんや
そしてワイのことマイティモーやんwって笑ったやつを殺すんや



117 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:35:07 ID:eSvfOWV7M.net

普段泳ぐだけやけどこの前ジム行って鍛えたら筋肉痛で寝返りうてなくなった



118 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:35:18 ID:jHgRItcr0.net

わいはアルプロン飲んでるわ安いし飲みやすい



119 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:35:20 ID:JpOCL1Zr0.net

>>111
物置になる



120 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:35:30 ID:ryGdxSwd0.net

筋トレいい感じになってくると全然関係ない事でケガして中断させられるわ
去年はバイクで事故って先週は階段踏み外した



121 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:35:37 ID:tvb5B/Ola.net

bcaa飲んでるだけで痩せてるんだけど気のせい?



122 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:35:38 ID:UAQHjVjD0.net

>>99
さんがつ 参考にするわ



124 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:35:45 ID:Nt1JIJ+30.net

>>96
ボディウイングでええやろ



125 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:35:52 ID:eSvfOWV7M.net

痩せるためにはインスリンは悪
でも筋肉つけるためにはインスリンが必要
痩せつつ筋肉つけるのは不可能なんか?



126 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:36:00 ID:CV4LHpMS0.net

>>101
プロテインの1番安くて売れてる奴
claリノール酸
アルファメン



127 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:36:01 ID:5hXysUBp0.net

>>107
意外とそんなもんなんか



128 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:36:19 ID:YCOz+tnn0.net

>>101
インパクトホエイプロテインの
チョコレートスムース
ラテ
ストロベリークリーム
ミルクティー
この辺うまいからオススメ



129 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:36:28 ID:pOqZxR2B0.net

>>111
目に付いたらとりあえずぶら下がって気づいたら懸垂してまう



130 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:36:32 ID:jwYQwZCx0.net

>>84
サンガツ
頑張るわ



131 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:36:37 ID:V1nRsNbK0.net

>>101
初心者ならAmazonの適当なプロテインだけ買って使い切ってからだな



132 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:36:54 ID:gZoc3ENE0.net

家トレの難関は懸垂やねんな



133 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:36:56 ID:JTVJsTd0M.net

胸トレってダンベルだけでゴツくなる?



134 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:37:03 ID:e8cOfjr10.net

>>114
これいつも思うんやけどなんか首汚くない?



135 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:37:12 ID:kXb9VZg20.net

>>94
外斜腹筋ブヨブヨやん
雄っぱいばかり大きいな



136 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:37:28 ID:nKyFa0eQ0.net

>>133
なるね



137 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:37:29 ID:5K/p9Jfbr.net

>>100
結構安いんやな
>>115
いろいろ買わんでもええのは楽やな



138 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:37:34 ID:5Hf9/bPg0.net

主食コンビニなんやけど食べたらあかんものと食べたほうがいいもの教えて�刋



139 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:37:39 ID:JbTjRPqY0.net

今体重75kg身長169cm
このまま体重増やすか減量するかずっと迷ってる



140 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:37:47 ID:WCGH653S0.net

>>117
初めてあるあるやな
次回以降は起こらなくなるで



141 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:37:48 ID:0kMsI0E+0.net

マイプロテイン注文しようと思ったけど届くの遅そうだからやめた



142 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:37:58 ID:BAaDLs0rd.net

筋トレスレって基本誰も身体貼らんのよな
なんでや�、�



143 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:37:59 ID:bN3X666Q0.net

>>138
コンクリートは食べちゃダメだぞ



144 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:38:03 ID:sK2muprZd.net

>>125
理論上は可能かもしらんけど現実的には厳しい
体感やけどカロリー収支のマイナス幅を小さく設定して体脂肪率がある程度高ければある程度まではいける



145 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:38:16 ID:SrZZrNba0.net

>>125
食事制限っていうのは栄養不足状態やから基本的に筋肉は増やしにくい



146 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:38:17 ID:V1nRsNbK0.net

>>142
永遠のバルク期なんや
すまんな



147 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:38:23 ID:YCOz+tnn0.net

>>141
翌日とは言わんが一週間くらいで届くやろ?



148 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:38:46 ID:jwYQwZCx0.net

>>90
それとスクワットで頑張るわ



151 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:38:51 ID:UhDE0kwT0.net

毎日オナニーしてるけど控えたほうがいいんか?



152 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:38:58 ID:4yyqbsGGM.net

ワイボディウィング民、高みの見物



153 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:39:07 ID:PTx6kkQp0.net

マイプロのうまい味教えて
ちな今まで買ったのは
ストロベリークリーム
チョコブラウニー
ナチュチョコ
ミルクティー
ナチュバニラ
ブルーベリーチーズケーキ



154 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:39:13 ID:GCSwqllL0.net

>>111
毎日継続する意思がないと置物になるで
自宅で筋トレするにはちょうどええと思う



155 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:39:14 ID:JbTjRPqY0.net

>>147
大体10~14日かかるで



156 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:39:14 ID:nKyFa0eQ0.net

そんなに体みたいなら夏になったら貼ってやるよ今絞ってるから



157 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:39:19 ID:ms+Uo0Sk0.net

初心者はマイプロテインでプロテイン買って朝夜飲んどけば間違いない



158 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:39:20 ID:/62jV/S3a.net

ワイ将、筋トレよりプールでバタフライクロール泳ぎまくる方が筋肉とシルエットくっそ良くなることに気づいた



159 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:39:22 ID:5Hf9/bPg0.net

ベンチプレスとかやるやつ怖くないんか�刋 
50kgでも誤って顔に落ちたら死ぬやろ�刋



160 :風吹けば名無し:2020/02/13(Thu) 22:39:26 ID:sK2muprZd.net

>>148
スクワットはダンベルやとやりにくいで
スクワットやるならランジ省いてええよ



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