1 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:22:26 ID:WB3LlB/mM.net

気づいてしまったンゴ
他はつらいだけで実用的ちゃうねん



2 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:22:48 ID:rjeiOGJhM.net

プランク意味あるんごか?



3 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:22:54 ID:JjBPPNTo0.net

腕立てやらなくてええんか!



4 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:22:59 ID:YLYRCWdra.net

大胸筋のトレーニングは?



5 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:23:04 ID:WB3LlB/mM.net

ワイはこれからこの3津だけやるで・・
今気付けて良かったンゴ



6 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:23:29 ID:iSSV8ig80.net

懸垂が万能すぎる



7 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:23:40 ID:WB3LlB/mM.net

>>2
プランクはかなり効果あるで
腰痛予防にもなるし腹筋もつく



8 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:23:57 ID:jOBTBgjza.net

懸垂できる場所が無いンゴ



9 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:23:59 ID:F5EVvg+C0.net

プランクチャレンジしてええか?
1日12セット×30日ィ!



10 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:24:10 ID:WB3LlB/mM.net

>>3
腕立てはいらん
懸垂やれ
腕立てはほんま実用的な筋肉つかん



11 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:24:17 ID:Ts7eGoSI0.net

>>8
公園行っとけや



12 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:24:20 ID:JcBu96Oe0.net

カーフほっそ!



13 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:24:29 ID:YQYIVATj0.net

胸つけんと気持ち悪い体型なるで
懸垂だけやったyoutuberの体キモかった



14 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:24:42.96 ID:rO1cHFeO0.net

わかる
わかるけどたまにはダンベルもええで



15 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:24:43.70 ID:hGk7lw7ap.net

プランク 時間長くなるのが嫌や
もっと短い時間で一気に効かせられるほうがいい



16 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:24:52 ID:99cXLYet0.net

バイシクルクランチではあかんのか?



17 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:24:56 ID:WB3LlB/mM.net

>>4
大胸筋なんて自己満でしかないからやらなくてええ



18 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:25:40 ID:XEUXrfv1p.net

アブホイールとかいうやつじゃいかんのか?



19 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:25:44 ID:WB3LlB/mM.net

>>8
公園や
ぶら下がり健康機とかでもやれるけど邪魔やろ



20 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:25:59 ID:7j/92d5+p.net

腕立てやっても胸板ばっかり厚くなって腕は女子中学生みたいに細いままンゴ…



21 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:26:05 ID:s9hM5yMD0.net

実用ってなんだよ



22 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:26:06 ID:WDhA/t1v0.net

早くジム行ってデットリフトやりたいんゴ



23 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:26:09 ID:oOjscnho0.net

懸垂で胸つくやろ



24 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:26:12 ID:SWw/q0vRM.net

にわかやな
それだと上腕二頭筋 三頭筋がカバーできない



25 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:26:15 ID:ztn8Qzs9r.net

プランク外して腹筋ローラーにしろ
負荷も時間もプランクより上や



26 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:26:21 ID:1VwKkDV+p.net

腰痛ならケツ筋きたえろ



27 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:26:32 ID:1GeGiSSt0.net

懸垂やりたいなあ 公園遠いんだよな



28 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:26:44 ID:lWAFgxzS0.net

プランクやるの腹筋つくが下っ腹の肉がなくならない



29 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:26:44 ID:F5EVvg+C0.net

>>25
本当か!?



30 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:26:59 ID:8eItuHK90.net

バーピー最高
超短時間でもきついのがいい



31 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:27:14 ID:iT77+PLb0.net

胸がデカいから胸筋に変えたいんやが胸筋には腕立てが一番ええんやないのか?



32 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:27:20 ID:Xut48yPsM.net

懸垂で胸鍛えられるは流石に草
どんなやり方してんねん



33 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:27:28 ID:ZTv4jj2ua.net

マンションの階段で懸垂やってたら注意されたわ



34 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:27:30 ID:B7caO1ix0.net

>>28
結局食事管理やで



35 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:27:31 ID:Fmg9lYrx0.net

>>20
それは適切に効かせられてる証拠だよ
腕に効かせたいなら手幅縮めてやれば?



36 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:27:33 ID:WB3LlB/mM.net

>>23
せやな
ますます腕立て伏せとかいらんわ



37 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:27:38 ID:wL1FBpKK0.net

懸垂以外やってへんわ
スタンド目に入ったらとりあえずぶら下がって筋トレ始めれるのがでかい



38 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:27:44 ID:m2DAU1g40.net

>>25
腰痛になるから薦めるな



39 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:27:45 ID:MEoM4npaH.net

筋肉でかくしたいだけならいいけど同じ種目ばっかじゃ運動性能あがらんで
あと飽きるし



40 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:27:57 ID:AiYzx0+70.net

実用性求めて筋トレしてるやつなんていたのか



41 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:28:04 ID:u/dudWBV0.net

ディップス全然効かないんやけどなんかコツとかあるんか?



42 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:28:08 ID:yVrZU3yxd.net

おれは逆立ちして歩いてるわ その場で腕立てもできる様になった 逆立ちだけは唯一ちょっと楽しい
最終目標は逆立ち片手腕立て まだ片手で立つことすらできん



43 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:28:11 ID:DZyD+YC20.net

>>24
懸垂で上腕二頭筋つくやろ
てかそれメインやんけ



44 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:28:15 ID:9TyS6+EM0.net

ぶっちゃけ健康だけを考えるなら
筋トレするより腹八分にして毎日ウォーキングするのが
一番いいんだよな。ランニングは膝いためるし



45 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:28:20 ID:XRgUPDLB0.net

ディップスもやれやアホ



46 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:28:24 ID:hGk7lw7ap.net

>>28
残念ながら筋トレじゃ痩せないで



47 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:28:27 ID:m2DAU1g40.net

>>32
逆手で手を近付けてやるのはどうか?
上腕二頭筋と胸に効く?



48 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:28:38 ID:dpnWA5Jn0.net

バーピーだけでええやろ



49 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:28:43 ID:WJ6enbOY0.net

>>39
これやな
運動能力あげたいなら色々やらなあかんな



50 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:29:02 ID:mW2bWG/H0.net

腕だけ鍛えて胸なんもなかったらキモいやろ



51 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:29:04 ID:c8MaQ6jmd.net

懸垂は逆手がええの?順手がええの?



52 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:29:10 ID:ztn8Qzs9r.net

>>29
本当やで
プランクは追い込むのに時間かかるから飽きる
腹筋ローラーは腕にも効くし圧倒的に上や



53 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:29:11 ID:m2DAU1g40.net

>>40
日々を元気よく動ける筋肉がほしい
ランニングがええんかな



54 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:29:12 ID:Xut48yPsM.net

>>26
ケツ筋鍛えてるやつ少ないけどケツ筋鍛えたら世界が変わるよね



55 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:29:17 ID:wL1FBpKK0.net

>>41
マッスルアップやってみろ
胸にクソ効く



56 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:29:27 ID:mderfGfyd.net

>>41
角度が浅いかマッチョなんやろ
マッチョなら20kgのカバン背負ってやれよ



57 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:29:31 ID:0tol/im5d.net

懸垂やったら2回しかできなかったよ



58 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:29:43 ID:WB3LlB/mM.net

>>25
やり続けられる奴ならええで
でもあんな辛いの続かんわ
プランクが一番楽に続けられて効果ある



59 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:29:47 ID:Y8N6ekkT0.net

>>51
背中に効かせるなら順て
二頭筋にきかせるなら逆手



60 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:29:58 ID:ZNXp/nv2a.net

自衛隊式懸垂とダンベルカールだけでも
まあまあムキムキになれるわ
腕立てが無駄はちょっとわかる気がする



61 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:30:05 ID:oxp1oJa90.net

>>25
腹筋は腰イワす



62 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:30:08 ID:MEoM4npaH.net

>>28
腹鍛えたからって腹の贅肉が筋肉にトランスフォームするわけちゃうで
食った分と消費カロリーとの差し引きでしかない



63 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:30:18 ID:WJ6enbOY0.net

>>51
どっちやるかによって鍛えられる部位変わるちゃうか
順手なら広背筋逆手なら二頭金かな?



64 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:30:23 ID:WB3LlB/mM.net

>>26
ワイドスクワットでええ



65 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:30:29 ID:g143VHY00.net

二の腕が女の子並なんやけどどうやったら太くなるんや



66 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:30:39 ID:kXKvIoKZ0.net

腕立ては腕を鍛えるトレーニングじゃないぞ



67 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:30:39 ID:XsyGnqbc0.net

懸垂すると肘が痛くならない?

ちなデブ



68 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:30:40 ID:yVrZU3yxd.net

>>58
プランクなんて続くか?つまらんの極みじゃん
ローラーの方がまだ面白くて続くわ



69 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:30:48 ID:Xut48yPsM.net

>>47

その程度の負荷で鍛えてるつもりなんか



70 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:30:56 ID:9UzfBdW/0.net

公園行けとか言ってる奴陽キャか?
普通に不審者になるわ



71 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:30:57 ID:jKSW5ox40.net

自重しんどすぎて全然続かんわ



72 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:30:59 ID:vbfrSREh0.net

勃起力が著しく低下してんねん
スクワットか?



73 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:31:10 ID:c8MaQ6jmd.net

肩周りの筋肉つけてスーツが似合うようになりたい



74 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:31:23 ID:oxp1oJa90.net

ワイドチンニングなら胸にも効くやろ



75 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:31:32 ID:yVrZU3yxd.net

逆立ちしとけば美しい体になるぞ



76 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:31:41.30 ID:LgVmLVWn0.net

腹筋ローラーで腰痛めるやつはフォーム間違ってるだけや
どんな筋トレでもフォーム間違ってたら体痛めるぞ



82 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:32:34.94 ID:PL/yI9zs0.net

ランジでケツ筋鍛えまくっとるで



84 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:33:01.88 ID:1DxbcMS30.net

腕で押す筋肉つかないやん



88 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:33:17.58 ID:LH28bJ4B0.net

ふくらはぎひょろひょろになってそう



89 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:33:19.68 ID:ChyKrnhh0.net

プランクってどういうやつなんや?



90 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:33:25.33 ID:u/dudWBV0.net

腕立てって肘畳むようにやると意外と背中に効くよな
フォームで効く部位変わりすぎるから初心者にはあんまオススメできんわ



92 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:33:30.04 ID:AiYzx0+70.net

家で懸垂やりたいけどいい方法ねえかなあ
器具は邪魔になるしなんか代用できんかな



93 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:33:30.74 ID:KUoP012iM.net

色んな種類の練習とか面倒だからさ
一つの運動で均等に身体鍛えられるの教えてよ



94 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:33:34.83 ID:TLralBAiM.net

この手のスレで本当に鍛えてるやつほぼいないよ
みんな頭でっかちの知識披露大会やってるだけ



95 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:33:35.86 ID:jLxVOkEU0.net

自己満言うとるがそれが大切やし胸筋重点的にやるのは欠かせんわ



96 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:33:41.65 ID:x7APexsmd.net

ディップスと懸垂が出来ない
ちな180の90キロでデブじゃない



98 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:33:47.73 ID:VUKGYJaX0.net

ブルガリアンスクワットとかいう地獄やるたびに貧血みたいになる



99 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:33:50.39 ID:yVrZU3yxd.net

札幌あっちいわ
家帰ったら車洗うか



101 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:34:29.85 ID:weKkYbAL0.net

腹筋もやりすぎはよくないぞ
膝コロ100回2セットやった次の日に座って抜いたら射精と同時に腹筋吊った



102 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:34:38.98 ID:Kb3Bdyxh0.net

腹筋ローラーはどう頑張っても腰への負担がかかるんか?



103 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:34:40.53 ID:Zk4DP4Q+0.net

腕立てはおっぱいデカくなるで



105 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:34:49.36 ID:02UNLIYW0.net

イッチと同意見なんやが懸垂のハードルが高いでなかなか1人で出来んで



107 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:34:51.04 ID:urLTrgT+M.net

デッドリフト
ダンベルカール
ダンベルフライ
ベンチプレス
スクワット
シーデッドロウ
ラットプルダウン

山ほどあるやろ



112 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:35:08.89 ID:Z05lRmp50.net

筋肥大を目的としない筋トレならその三種で十分
フリーウェイトの敷居の高さ考えれば細い筋肉ガシガシ鍛えた方がコスパは良い
懸垂は背中に効かせるように順手でな



113 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:35:16.13 ID:eMRBRaZl0.net

バックランジ20キロでやってるんやが
あんまケツに効いてる感じしないんやが....



114 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:35:17.33 ID:crpUwTTc0.net

最近残尿とか酷いんやがなにすればええ?



116 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:35:21.51 ID:QAeM+sBE0.net

バーピーだけやっときゃええやろ



118 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:35:40.46 ID:6z/If7f00.net

結局走るのってあかんの?



120 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:35:43 ID:W2A+A7rl0.net

腕鍛えたかったら懸垂でいいの
ダンベルとか買わんでいい?



121 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:35:43 ID:dpnWA5Jn0.net

ジム早くあかんかな



122 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:35:45 ID:tFOQU2Fi0.net

懸垂やると逆三角形になるわ



124 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:35:56 ID:yVrZU3yxd.net

>>102
トレーニングとは負担をかける事である
つまりそこに負担がかかってるならそこを鍛えられてるという事でもある
負担から逃げるな



125 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:36:08 ID:Xut48yPsM.net

>>102
そもそも腹筋を使う動き自体が腰に負荷かかってるし
怪我するかどうかはその人の体の強さ次第
正しいフォームでやればよっぽどのスペじゃない限り怪我はせん



126 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:36:15 ID:LgVmLVWn0.net

>>102
背中反らしたら腰痛める
顎引いてヘソ見ながらやれば自然と体丸まるから怪我のリスク下がる



127 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:36:24 ID:DZyD+YC20.net

>>107
見てるだけで吐き気がする一覧やな



128 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:36:31 ID:L4XQXRe20.net

腱鞘炎ワイでもできる親指の負担が無い腕の筋トレってあるやろか



129 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:36:36 ID:HMRyxG4s0.net

>>10
何やねん実用的な筋肉って
サバイバル生活する訳でもないのにどの辺が実用的なんや



130 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:36:36 ID:Ft0p1VTJ0.net

懸垂マシンは買った方がええぞ
人生辛くなった時にも使えるし



131 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:36:38 ID:mderfGfyd.net

>>98
ブルガリアンでそれなら、高重量デッドリフトやったらぶっ倒れるで



132 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:36:39 ID:fKEjVTBo0.net

部屋の隅にぶら下がり器置いて立ち上がる度に懸垂やってるわ
最初は1回が限界だったのに今は二桁見えてきておもろい



133 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:36:41 ID:0ZrnRlIFa.net

懸垂するのに背中の筋肉使う?みたいなのがよくわからんのやがコツ教えてくれ



134 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:36:42 ID:eMRBRaZl0.net

>>111
家で出来る腹筋の高負荷トレーニング他にある??
結局ローラーに頼ってしまうわ



135 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:36:42 ID:m2DAU1g40.net

>>120
腕も部位があるからね
どのへんを鍛えたいかによる
どんな身体になりたいかが重要らしいぞ



136 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:36:46 ID:Iu1lfb8o0.net

>>118
よかですよ��
熱中症に注意



137 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:13 ID:Y8N6ekkT0.net

>>102
筋肉つくまでは膝コロでやればええ



138 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:26 ID:Kb3Bdyxh0.net

>>124
>>125
はえーサンガツ
去年腰のヘルニア手術したから気になってたんや
正しい姿勢で頑張るわ



139 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:31 ID:1DxbcMS30.net

公園で筋トレとかハードル高いな
オフィス街にある公園で朝や昼休みならギリギリできる



140 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:31 ID:WJ6enbOY0.net

>>128
腱鞘炎て手首がやばいんか?



141 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:31 ID:LoGmILCr0.net

とりあえずスクワットとデッドリフトとベンチプレスやればええんか?



142 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:31 ID:ChyKrnhh0.net

プランクって何か聞いてるやろ!!教えろや!!
こじるり呼んでくるぞ!!



143 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:32 ID:iSSV8ig80.net

腹筋ローラー腰下がって腰痛くなるんやがやり続けてればそのうち下がらなくなるんか?



144 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:32 ID:6z/If7f00.net

>>136
サンクス!



145 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:38 ID:weKkYbAL0.net

>>93
手軽で守備範囲広いのはバービージャンプかな



146 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:38 ID:pFUZ6Pu2d.net

懸垂できる環境あるならレッグレイズやれ



147 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:43 ID:B7caO1ix0.net

>>118
どっちでもええんちゃう
痩せたいならより早く痩せれそうやけど
ワイはだるいから食事だけで痩せるけど



148 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:46 ID:LH28bJ4B0.net

>>134
ドラゴンフラッグ



149 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:52 ID:28pMBcrB0.net

ぶら下がり機買うか迷ってるワイにちょうどいいスレ
長いやつで安くて1万弱くらいなんやけど信用出来る?



150 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:37:58 ID:ox/wUXpR0.net

プンラクって絶対心臓とか肺に悪いやろ
プランクしてるとよく肺に穴開くんやが



151 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:38:07 ID:3hzM+TqZ0.net

>>125
シットアップも腰違和す言われてたりしたけど
あれも結局フォームの問題やったしね



152 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:38:07 ID:m2DAU1g40.net

>>134
高負荷求めてないから知らん�弌
ハンギングレッグレイズしてる��
ドラゴンフラッグとかいうのやれば?腰へのダメージはしらん



153 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:38:10 ID:P6DWkDEHp.net

プランクって疲れるだけで鍛えてないよな
角度が変わらないと筋トレにならない



154 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:38:24 ID:LH28bJ4B0.net

>>118
ちゃんとしたランニングシューズ買うんやで



155 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:38:26 ID:mUVsrnggp.net

有酸素運動しろや



156 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:38:36 ID:KhguOcNgd.net

近所の公園ジョギングコースと懸垂、つり輪が整備されてるからトレーニングに最適やわ



157 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:38:44 ID:vbfrSREh0.net

ワイドスクワットの足は外向きでええんか?



158 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:38:46 ID:dc6LMipH0.net

ディップスもやれ



159 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:38:57 ID:VUKGYJaX0.net

>>131
高校のころはデッドリフトもやってたけど今やったら死やろな



160 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:38:58 ID:+o5/+NI90.net

みんなで筋肉体操って効果あるんか?



161 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:39:05 ID:6z/If7f00.net

>>147
>>154
肯定派多いんやねサンクス!



162 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:39:12 ID:m2DAU1g40.net

腰痛めるけどやれって言うやつはヘルニアエアプ
ヘルニアで手術した事あるやつなら人に優しくなれるはず
水中ウォーキングだけしてたい



163 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:39:14 ID:YQYIVATj0.net

>>133
胸張って肩を下に落とす感じ
肩甲骨をぐにゅっとすぼめて腕動かしたらわかりやすいで



164 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:39:24 ID:dc6LMipH0.net

チンスタとかたいていディップスもできるようになってんだからディップスもやれや



165 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:39:31 ID:HMRyxG4s0.net

>>138
腰痛持ちは筋トレ辛いぞ
ワイも高校の頃バレーやってて腰痛めたのが残っとるわ。腹圧かける練習したり工夫してるけど回数こなすとやっぱ痛くなってくる



166 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:39:32 ID:U5n7o5VS0.net

>>138
腹筋関係はとにかく背中丸めて腹を常に見続けるんや



167 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:39:42 ID:t8A7Zx9a0.net

胸鍛えたいんやけど腕立ててええんか?



168 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:39:43 ID:L4XQXRe20.net

>>140
手首は大丈夫で親指だけや
でもリングフィットとかダンベルは親指抜いても根本に強く当たるから無理



169 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:39:57 ID:3hzM+TqZ0.net

>>149
チンニングスタンドなら別に安いやつでも構わんやろうけど
できる事ならディップスできるグリップがあったり、パラレルグリップで懸垂できる部分があったりする方がええよ



170 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:39:58 ID:wcl39kbk0.net

>>22
開いてるやろ
大阪でも開いてるのに



171 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:40:09 ID:WB3LlB/mM.net

>>129
日常生活でよく使う筋肉ってことやで
胸筋とか上腕三頭筋なんて日常生活でそこまで使わん



172 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:40:11 ID:l9/YoPLra.net

鉄球振り回すぞ
ケトルベルスイング最高や



173 :風吹けば名無し:2020/05/30(土) 09:40:26 ID:weKkYbAL0.net

ブルガリアスクワットって後ろ足痛くない?
かと言って片足でスクワットすると膝壊しそうだし�、�



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