1 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:50:36 ID:HmZQXPoIM.net

ちな172cm82kg体脂肪率26%
23歳



4 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:51:05.09 ID:ZiFGimsm0.net

食事制限と筋トレと有酸素運動



5 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:51:05.49 ID:3BQO6MjS0.net

食事を減らせ



6 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:51:11.51 ID:HmZQXPoIM.net

最終的に70kgまで落としたいんやが



7 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:51:18.10 ID:7HSA901Fr.net

筋トレして、あんまり食べない
別に食べなくても飢餓モードとかならんぜ



8 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:51:26.75 ID:6UXyxMsq0.net

ほとんど俺と同じだな
とにかく朝飯以外食うな



9 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:51:49.13 ID:ByWi/MHCp.net

体脂肪率は20%超えたら人間終わりだと思う
見苦しい見た目になる



11 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:52:20.09 ID:HmZQXPoIM.net

筋肉付けるのと体重減らすのどっちが先や?
どっちが先でどれくらいの期間で痩せるの見越してやればええんや?



12 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:52:20.71 ID:ZiFGimsm0.net

毎食茹でたささみとブロッコリーとゆで卵とオクラとトマトとアスパラだけ食えばええで



13 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:52:34.56 ID:DVVCNMR0a.net

筋トレするで!→意味ないよ
ランニングするで!→膝壊すよ
炭水化物減らすで!→早死にするよ
ダイエット自信ニキを信じるな



14 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:52:40.09 ID:IGRbIIXyp.net

朝飯を抜くのが一番ダイエットになるってプロが言ってた



15 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:52:43.63 ID:68+6SgF80.net

ケトジェニックと筋トレ



16 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:52:45.79 ID:blktFRV/0.net


500~最大1キロまでしか落としちゃだめ



18 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:53:14.88 ID:f4c64oFm0.net

そもそも極度に痩せる必要が無い
寿命縮めてまでカッコつけるとかアホ



19 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:53:29 ID:M1JkKZlM0.net

でもきんに君は極端なカロリー制限しないでほどほどにタンパク質取れって



20 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:53:30 ID:kdy9PCzGa.net

消費カロリー>摂取カロリー

これが真理
終了



21 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:53:37 ID:ZiFGimsm0.net

>>11
よく筋トレしてから代謝増やせ言うやつおるけど皮下脂肪落とす方が長い期間かかるしベンチ豚醜いから先に痩せるんやで



22 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:53:50 ID:6UXyxMsq0.net

>>14
それはないやろ



23 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:53:57 ID:aTWIizXM0.net

>>11




24 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:54:13 ID:uCLmZcndp.net

食事はほとんどプロテインでいい
炭水化物できる限り抜く



25 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:54:22 ID:jpKbIckwp.net

>>17
オーバーカロリーのときにこそ筋肉つくだろハゲ



26 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:54:27 ID:wDhzEO0br.net

食事制限中の食事ってどうするのよ
卵か?



27 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:54:35 ID:6UXyxMsq0.net

>>18
こういう奴らの目標はカッコつけるまでいかんのや
元が酷すぎるから人並みまで戻そうって魂胆や



28 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:54:53 ID:HmZQXPoIM.net

今やってるのは食事制限(1日1800kcal)と2日に1回筋トレと毎日hiit1セット
食事はタンパク質多め脂質糖質低め(抜いてはない)

これでええんか?



29 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:55:18 ID:ICnZ6pKC0.net

>>9
レスに人生に女が一切関わってこなかったですって全力で込めてるのほんま草
終わりなのは君の人生やろ



30 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:55:27 ID:HmZQXPoIM.net

>>23
ちょうど今食っとるわ



31 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:55:32 ID:ZiFGimsm0.net

脂肪率15パー下回るまで筋肉はつけんでええで
デブのくせに筋肉あると思ってるやつほどダサいから



32 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:55:41 ID:6UXyxMsq0.net

>>25
オーバーカロリーをどの程度で言ってるのか知らんが今まで怠けていた奴が急に食った分以上に筋トレできるとは思えんぞ



34 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:55:49 ID:o8OkmApzp.net

>>28
時間はかかりそうだけど十分痩せ型になれるで



35 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:56:06 ID:3gbGqERV0.net

彫刻刀で削る



36 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:56:07 ID:CbRsg4K50.net

わいは糖質制限とリングフィットアドベンチャーでダイエットしてる



37 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:56:15 ID:4Y2jS9u7p.net

ワイ最近ダイエットのために、2日に1食2,000キロカロリーっていうキチプしてるで



38 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:56:22 ID:SNna0R56d.net

ランニングと食事制限と筋トレやって4ヶ月で15kg痩せたけど
サッカーで靭帯やっちゃって全部やめたら元通りになった



39 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:56:29 ID:HmZQXPoIM.net

でもこのワイのやり方やと筋肉増えないんやろ?
増えるとまでは行かずとも減らさんくらいにはなっとるんか?



40 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:56:33 ID:uCLmZcndp.net

>>28
1日1800!?
ダイエットになっとらん
太るぞ
1300以下にしとけ



41 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:56:39 ID:FAjr4gxb0.net

>>28
糖質と脂質を少なめで1800kcalって具体的な内訳は?



42 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:56:51 ID:blktFRV/0.net

みんな急に落としすぎ
2年かけて痩せろ



43 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:57:05 ID:6UXyxMsq0.net

1個下の俺は今朝飯だけダイエット実施中や
飲み物は茶とコーヒーのみ



44 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:57:12 ID:4Y2jS9u7p.net

>>40
すごいゆっくりやけど痩せてくんじゃない?



45 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:57:21 ID:HmZQXPoIM.net

>>31
やっぱそうよな
可能な限り筋肉減らさず体重落とすの中心で動くわ



46 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:57:29 ID:6UXyxMsq0.net

>>42
そんなに長期戦は無理やで



47 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:57:31 ID:5gcVxS5z0.net

デブほど筋トレしたがる風潮



48 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:57:42.97 ID:M1JkKZlM0.net

運動なんか大してカロリー使わんし結局食いもんが8割やろ



52 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:58:03.93 ID:EUDTJ8w5p.net

間食をやめる
それだけで標準に戻っていく



55 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:58:34.98 ID:JBEITpyl0.net

ダイエットは一時的なものではなく習慣というか生き方を変える活動だからな
規則正しい生活に有酸素運動とバランスのいい食事を目指す



59 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:59:13.54 ID:H4q4k95yp.net

夜を少なくすればいいって言ってる奴みんな太ってるよな
朝と昼にめっちゃ食ってそう

朝と昼を少なくできない奴はデブまっしぐら



61 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:59:34.55 ID:CbRsg4K50.net

わいはコンビニで売ってる糖質ゼロのチキンばっか食べてる
あれ好きだから苦にならない



63 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 01:59:58.42 ID:TLYFQ0kh0.net

一日1800kcalとか1年かけるつもりか?



64 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:00:03.67 ID:4Y2jS9u7p.net

リバウンドは怖いけど、10キロ痩せて8キロリバウンド、みたいなのを続けていけばええと思うんやが



66 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:00:28.49 ID:fV2DpYJs0.net

摂取カロリー<消費カロリー
にすれば必然的に痩せる
カロリー計算したら?スマホで



67 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:00:31.15 ID:wQybPoLV0.net

毎日5キロぐらい歩いてるけど痩せないわ別に食事量もそれほどじゃないと思うんやが



69 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:00:50.84 ID:jwafWgr+a.net

太り方は?



70 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:00:53.92 ID:AWcA7tjN0.net

体力落としたくないんやがそれでも飯抑えるのが効果的?



74 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:01:34.76 ID:5gcVxS5z0.net

筋肉減らす心配する前にその醜い皮下脂肪の心配しろよwwwwwwww



75 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:01:37.34 ID:+EdjcN400.net

ウォーキングとサイクリングどっちがコスパええ?



77 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:01:45.14 ID:eNwp1fIZ0.net

米の食う量減らせば痩せる



79 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:01:58.68 ID:HmZQXPoIM.net

転載禁止や
1回無理な食事制限で70kgまで落としたあとリバウンドで82まで増えたから反省を活かしたいんや



82 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:02:29.61 ID:jwafWgr+a.net

タバコ吸うとなんか痩せるよ
食欲も無くなるし



86 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:02:48.65 ID:EFKqjiQ+p.net

体脂肪率女かよ



88 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:03:08 ID:ZiFGimsm0.net

>>79
1回落とせてるやん
それをもう一回やって70なった後も食事量抑えるだけやんけ



89 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:03:09 ID:+La0IoJy0.net

>>39
筋肉はタンパクと糖質とらないと無理や
プロテインは最低でも2回以上で食事中心に
ビタミンやタンパクを摂る
脂質は1番いらんから極力抑える



90 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:03:14 ID:DjrBtj3x0.net

運動1日30分やって、半月で2kg落としたけどそこから体重が減らなくなったわ
日々の体重が1kg前後上下して維持されている
食事制限してないからかなあ
太らなくはなったけど



91 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:03:18 ID:UGrWk2d30.net

摂取カロリー抑えるだけで痩せるよな
健康的に痩せたいなら運動もすれば完璧



92 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:03:21 ID:TYsDrfSTa.net

>>66
それは無駄なカロリー摂りすぎなクソデブだけ
標準のやつが引き締めたいときはむしろカロリーガンガンとって筋トレする



93 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:03:43 ID:kypXsVys0.net

>>81
毎日するんやったらええと思うで



94 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:03:53 ID:N6HqbFbV0.net

ワイクソガリは太る方法知りたいわ 飯は結構食ってるやんけど筋トレもしてるからあかんのかな



95 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:03:53 ID:zqx/fLP80.net

165/62ってどう思う?
腹割と出てるけど服着ると目立たない



96 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:04:02.34 ID:9FjKeN9td.net

痩せるよりアスリート的ないわゆる良い体を目指した方がええよ
よく運動してよく食べるんや



99 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:04:45 ID:0rMAzxRPa.net

>>94
プロテイン飲んでぐうたらしろ



100 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:04:46 ID:HmZQXPoIM.net

>>96
ゴリゴリのマッチョはキモイから嫌



101 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:04:57 ID:1Vy61g+Pp.net

寝まくるのがええで
起きてると食っちゃう



102 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:04:57 ID:wQybPoLV0.net

>>93
折角自転車買ったしやろかなけどこれから一週間ぐらい毎日雨やわ



103 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:05:05 ID:4Y2jS9u7p.net

>>95
58くらいになればスッキリするかも



104 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:05:06 ID:5gcVxS5z0.net

>>95
ちびデブ



105 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:05:08 ID:SJMFEVub0.net

きちんと水分補給する



107 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:05:28 ID:+TTgxM6n0.net

体重というか脂肪減らしたいんやけど
ケツとか腰回りを細くしたかったらやっぱ走るしか無いんか?



108 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:05:31 ID:NiUx6yUbM.net

食生活見直して筋トレとランニングする



109 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:05:34 ID:1Vy61g+Pp.net

>>95
量産型デブ
みっともない体型



110 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:05:37 ID:N6HqbFbV0.net

>>98
太りたいというか体重増やしたいんや
筋肉ついたら体重も増えるやろ?



111 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:05:45 ID:aYRsoCkHd.net

脂質も除脂肪体重×0.8は取ったほうがいいってよ
タンパク質は除脂肪体重×2
残りは炭水化物



112 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:05:50 ID:fV2DpYJs0.net

>>85
ググれカス



113 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:05:54 ID:9FjKeN9td.net

トライアスロンやマラソンを趣味にできたら最高やな
痩せる云々なんか全く考えへんようになるで



114 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:06:05 ID:5gcVxS5z0.net

>>110
もっと食え



115 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:06:08 ID:+La0IoJy0.net

>>79
食事に目を向けるほど筋トレやり込めば変わるで

家にでかい器具置くかジムに通うか環境作らんと無理やけどな



116 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:06:10 ID:4Y2jS9u7p.net

>>95
デブではないと思うで
標準やろ



117 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:06:22 ID:kD10vOry0.net

食事の量を減らせ(完)



118 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:06:32 ID:fV2DpYJs0.net

>>98
筋肉と一緒に脂肪肉もつくんやで



121 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:06:46 ID:6g6XXBNEM.net

ワイけつだけでかいんやがどうしたらエエんや



122 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:06:50 ID:HmZQXPoIM.net

あーちなみに運動は死ぬほど嫌いだからそれ趣味にするとかはマジで無理
痩せるための過程に筋トレと有酸素運動があるから嫌々やってるだけなんで



123 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:07:07 ID:N6HqbFbV0.net

>>114
単純に消費カロリーの方が上回ってるってことか



124 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:07:32 ID:9FjKeN9td.net

>>100
アホなん?ゴリゴリのマッチョなんかそう簡単にならへんしなれへんぞ
高校球児やらはバランスのええ良い体しとるやろ?あんな感じを目指すんや



125 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:07:35 ID:wQybPoLV0.net

>>95
この一年ぐらいで8キロ増えたけど少し前までほぼ同じ体型やったわよく銭湯とか行った時以外と太ってるなって言われた



126 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:07:42 ID:fV2DpYJs0.net

>>121
バーベルスクワット



127 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:07:59 ID:HmZQXPoIM.net

とりあえずじゃあ食事を1200kcalまで落とすわ



128 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:08:00 ID:TLYFQ0kh0.net

>>95
チビデブやな
気にならないならそのままでええんちゃう



129 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:08:01 ID:DjrBtj3x0.net

運動は好きだが食事制限は嫌い
そして運動を長時間やる時間はない
痩せるのは難しいなあ



130 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:08:19 ID:TLYFQ0kh0.net

>>118
当たり前じゃん



132 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:08:30 ID:fV2DpYJs0.net

>>127
その中でPFCバランスも考えてね



134 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:08:42 ID:+La0IoJy0.net

>>122
運動も無理で食事制限してリバウンドすらなら
どうしようもないやろ



135 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:08:43 ID:fV2DpYJs0.net

>>130
じゃんw



136 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:08:53 ID:BDRZBd/m0.net

>>100
これ言う奴ほんまクソむかつくわ
ゴリマッチョなんかそんな簡単になれるかボケ



137 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:09:11 ID:3kdSnz77p.net

まずはダンベル買わないと
30kg×2のセットが家にあるだけでなんでもできる



138 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:09:14 ID:MqOcr+V3a.net

食事制限と筋トレのセットはハゲスイッチ入るで

ソースはワイ



139 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:09:24 ID:TLYFQ0kh0.net

>>135
どうしたカッペ



140 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:09:26 ID:DgLIiFJ7a.net

食わない
以上
ボクサーを見習え



141 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:09:29 ID:A6fQkxLW0.net

朝飯を最小限にして
週に3回のランニングしたら10キロは簡単に痩せれたで



142 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:09:32 ID:9FjKeN9td.net

運動嫌いならしゃーないな
これ以上話すことはない



143 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:09:42 ID:aYRsoCkHd.net

>>127
摂取カロリーを基礎代謝以下に落とすダイエットは失敗コースやで



144 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:10:02 ID:oxfXF6j5p.net

入院だけはガチ



145 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:10:11 ID:icwstZyJ0.net

なんか学歴も低そう



146 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:10:22 ID:3EXnZFdx0.net

水泳ってどうなんや?
水着洗うのめんどすぎンゴ
オールレンタルでやればええんか?



147 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:10:26 ID:TLYFQ0kh0.net

>>142
これ
イッチは一生リバウンドを繰り返すデブ



148 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:10:35 ID:HmZQXPoIM.net

>>143
やっぱそうじゃねーか
今1800kcalでやってるけどこれでええんか?



149 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:10:36 ID:lUvA3fbW0.net

1200kcalって必須カロリー量も下回ってるやろ
痩せるどうこう以前に体壊さんか?



150 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:10:38 ID:Rtc0EyTf0.net

鍛神かビセラかな



151 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:10:59 ID:9FjKeN9td.net

入院ダイエット
刑務所ダイエット

このへんはガチやね
出てきたらまた太るけど



152 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:11:22 ID:5gcVxS5z0.net

入院したら病院食出るやろ
あれが必要最低限のカロリーだから参考にしたらええ



153 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:11:26 ID:kypXsVys0.net

>>102
雨の日は別にお休みでもええんちゃうか?
今の時期ならカッパ着たら発汗作用促してくれるから効果上がると思うけど



154 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:11:46 ID:HmZQXPoIM.net

>>142
嫌いなもんは嫌いなんだから仕方ないだろ
好きだったら太ったりせんわアホ二度とダイエットスレ開くな



155 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:11:46 ID:PxjbS3H/p.net

1800って600kcalを3回だろ?
痩せられると思えないんだけど
普段の通常の食事やん



156 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:11:51 ID:TLYFQ0kh0.net

>>143
まぁ根性ない奴には無理



157 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:12:00 ID:sllui1Lt0.net

・食わない
・ひたすら散歩
イッチの身長体重でダイエットするならまずはこれや

筋トレとかジョギングとかはダイエット初心者のデブには無理や
絶対消費した分だけ多く食う羽目になる



158 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:12:01 ID:5uJ2GbXN0.net

胸の膨らみが恥ずかしいんだが�ス�ス



159 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:12:01 ID:Wc+t/Py30.net

1500kカルとかせんでも2000kカルくらいで20代なら2か月で1kgくらい痩せるで
1か月で5kg痩せたい!とかならもっと過激なことせなあかんが



160 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:12:04 ID:DjrBtj3x0.net

一日一食ダイエットってどうなの?



162 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:12:09 ID:A6fQkxLW0.net

カロリーどうこういうなら運動して消費するしか無いと思うが
あとお風呂の入り方も工夫したらいい



163 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:12:14 ID:6UXyxMsq0.net

>>138
詳しく



164 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:12:22 ID:dmakBJuAa.net

そもそも1はデブではないから筋トレして飯やや少なめにするだけでええやろ



165 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:12:47 ID:icwstZyJ0.net

>>164
めちゃくちゃデブだろ…



166 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:12:49 ID:FAjr4gxb0.net

>>148
ええぞ。体重減らなくなってきたら少しずつカロリー落としてけ。いきなり基礎代謝以下の摂取カロリーにすると間違いなく体壊す。後絶対停滞する



167 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:13:01 ID:TLYFQ0kh0.net

>>164
ようデブ



168 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:13:02 ID:HmZQXPoIM.net

1200kcalでいいの?ダメなの?どっち???



169 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:13:07 ID:5gcVxS5z0.net

普通にデブやろ
どんだけデブに甘いんや



170 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:13:09 ID:XLXXPcRO0.net

180センチ 75キロってどんなイメージ?



171 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:13:16 ID:Wc+t/Py30.net

>>146
水着くらいあらえやw
風呂入ったときに桶に洗剤とぶち込んでふみふみせえ



172 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:13:29 ID:Rtc0EyTf0.net

痩せること目的とボディメイク目的のやつがおるから荒れんねん



174 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:13:37 ID:TLYFQ0kh0.net

>>170
筋肉ないなら子デブ



175 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:13:43 ID:5gcVxS5z0.net

>>170
腹出てる



176 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:13:48 ID:gi+WX1S70.net

部分痩せスレと空目してもうたわ
足だけ痩せたい



178 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:13:56 ID:bjqbExO30.net

>>157
ジョギングは多少デブでも出来んか?アカンの?



179 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:13:57 ID:icwstZyJ0.net

>>170
痩せて見られるけどけっこう腹出てる



180 :むみぃ& ◆/LY86yazYaSy :2020/07/03(金) 02:14:02 ID:BKvnR98P0.net

169/42だけど質問ある?



181 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:14:24 ID:eNwp1fIZ0.net

ご飯にモチ麦を入れて食べるといいぞ�ス�ス



182 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:14:31 ID:wQybPoLV0.net

この前健康診断で肝臓の近くに脂肪肝出来てて働き弱くなってるって言われたわ痩せたい



183 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:15:24 ID:L3fjv/gy0.net

筋トレも興味あるが、生まれつき下半身以外の筋肉が貧弱すぎて断念しとる



185 :むみぃ& ◆/LY86yazYaSy :2020/07/03(金) 02:15:51 ID:BKvnR98P0.net

ちなみに長時間立ってられない



186 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:15:58 ID:euz9/+J00.net

数キロ程度の筋肉付けて上がる代謝なんてたかが知れてるし、筋肉付けるのは時間かかるから飲み物は水だけ、夕食の糖質と酒辞めて標準体重になってからボディーメイクで筋トレが1番ええやろな。



187 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:16:04 ID:5gcVxS5z0.net

>>177
さすがに0.8はない
ガリガリや



188 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:16:04 ID:kD10vOry0.net

デブは例外なく間食してるからやめれば痩せるよ
動画をみながらおかしを食べる習慣をやめなさい



189 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:16:19 ID:OIJMP+pXa.net

>>182
内臓の脂肪は有酸素しな。人間は運動すると皮下脂肪より先に体内にある内臓脂肪をつかうから。一駅前から歩くとかでいいからゆっくり目のウォーキング続けるだけですぐ解決する



190 :風吹けば名無し:2020/07/03(金) 02:16:21 ID:eNwp1fIZ0.net

根性ないから筋トレ続かないよお�ス�ス



元スレ https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1593708636/