1 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 09:59:05.82 ID:gOFsP8Eha.net

これって追い込めてるってことでええんか?



2 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 09:59:38.80 ID:7G/QtdXX0.net

ええんやで



3 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 09:59:41.14 ID:w0xqm7qv0.net

半日でなおるやろ普通



7 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:00:54.36 ID:xFzN8hPf0.net

プロテインとれ



11 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:02:01.37 ID:AZEoGzlr0.net

筋肉の場所で回復時間が違うからな



12 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:02:30 ID:bIxM3cgq0.net

それもうケガやろ
やりすぎや、逆効果やで



14 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:02:38 ID:7ehnVHaQd.net

マスクしての脚トレは地獄



17 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:03:04 ID:mXPRirQia.net

ワイ始めてらっとプルやったんやけど
筋肉痛が激しすぎて起き上がれんかったわ
3日続いた



18 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:03:10 ID:cdat0uKl0.net

部位によって24~72時間ぐらいでバラつきあるで



19 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:03:26 ID:zuQYSXoBa.net

運動不足なだけや
追い込めてはいない



22 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:04:07 ID:tYHj+sIW0.net

何したんや?



27 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:05:50 ID:/IhMTfKF0.net

運動不足だからやで、筋トレは毎日やったってええってのが最近の流れやないか?



32 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:06:54 ID:gOFsP8Eha.net

プロテイン昨日でなくなってしもうた



46 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:09:25.95 ID:dGiDSjHN0.net

ワオは1週間筋肉痛やったわ



49 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:09:34.14 ID:ECGrV83Ba.net

荷揚げ屋一日だけやったら一週間筋肉痛抜けなかったで



53 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:10:19.90 ID:xXiiWJ/90.net

今は筋肉痛でも可能な限りやっとけという風潮なんやろ?



62 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:11:23 ID:76Tq7vNG0.net

腹筋とか最初はずっと筋肉痛やったわ



69 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:13:04 ID:MgiTA3AE0.net

ワイも最初ランニングしたとき三日は足痛くてキツかったな
慣れたらスピード上げたら筋肉痛なったけど今は10km40分切りでも筋肉痛ならんくなった



72 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:14:16 ID:gOFsP8Eha.net

腹筋やったとき筋トレ中から筋肉痛みたいなの感じるレベルやったのに、もう痛みがない



74 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:14:52 ID:gOFsP8Eha.net

脚だけはジム行ってやりたいけどな



80 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:16:14 ID:gOFsP8Eha.net

筋トレ前 プロテインコーヒーチョコ何個か

筋トレ後 プロテイン焼き肉

寝る前 プロテイン

こんな感じでやったんやが、いまだに筋肉痛や



81 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:16:26.64 ID:xXiiWJ/90.net

168の75やけど懸垂1回もできへん



83 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:17:00 ID:w0xqm7qv0.net

ていうか筋トレって自重だけでええやろなんでジムとかいくねん



84 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:17:04 ID:a4wZqSOla.net

180/100やけどこないだ筋トレ始めたら毎日身体中痛いわ



87 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:17:19 ID:TUq1SEqlp.net

わいベンチプレスで見事に肩の腱板切れて
20kgあげられる様になって感激



89 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:17:51 ID:mGrvBAVX0.net

もう超回復は過去の理論やぞ



91 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:17:59 ID:4sMxaG9m0.net

階段昇降ええぞ
降りるときはスクワットやデッドリフトでは鍛えるのが難しいカーフが鍛えられる
延々と片足クオータースクワットするようなもんだから自重の割にはそこそこハムとかにも効く



94 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:18:25 ID:pDZCW/G/0.net

ワイゴールドジム初心者
ジムからもらった全身メニューをひらすらやるけどやっぱり部位ごとがええんかなぁ



96 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:18:45 ID:CR3hTgXG0.net

あんまり追い込み過ぎると部分断裂するぞ



98 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:19:27.58 ID:gOFsP8Eha.net

タンパク質とりまくったはずなんやがな



100 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:19:51.93 ID:gOFsP8Eha.net

昨日はすき家のニンニクトリプルmix食ったで



104 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:20:30 ID:gOFsP8Eha.net

毎日分割でやったほうがええやろ?
体脂肪燃える効果持続するらしいし



109 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:21:24 ID:KQ/mm0Uz0.net

筋トレ関連の情報コロコロ変わりすぎやろ



117 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:23:16.04 ID:/AT3PyQn0.net

足取れって加減ミスったら日常生活に支障出るからむずいわ
下半身トレサボるなって言われるけど難しい



119 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:23:58.45 ID:sSA1hFkT0.net

すまん、ワイ限界まで筋トレやるの辛くて無理だからほどほどにしてるんだが、これってあるんか?
限界まで鍛えないといけないんか?



120 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:24:13.12 ID:TUq1SEqlp.net

腱切れたら500mlのペットボトル持つ所からリハビリ始まるでな、お前らやり過ぎるなよ



122 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:24:20.84 ID:gOFsP8Eha.net

プロテイン切らしたし、今日は筋トレしなくてええよな?



127 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:24:54.32 ID:LIeEHZVDa.net

学生時代のスポーツとかで故障して思うように追い込めないやつおる?ワイはバレーで膝壊して上半身だけ鍛えてたら今やお前らがよく馬鹿にするチキンレッグや



134 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:25:50 ID:TCRVmF2Z0.net

運動不足では?



139 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:26:26 ID:2afhlCgQ0.net

筋肉痛と金肥大はそれ程関係ないぞ



145 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:27:42 ID:Nog5hRvw0.net

トレ前にEAA、プロテイン(ソイ)、クレアチン
トレ中にBCAA
トレ後にBCAA、プロテイン(WPI)、グルタミン、クレアチン、HMB
取っとるで
めっちゃデカなってきたわ



147 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:27:47 ID:zypZrqj6K.net

上半身を太くしたいならガッツリやらなきゃダメなんやろな
自己流でも筋肉はつくけど細マッチョが限界やわ



148 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:27:51 ID:tLHszHWl0.net

ひたすら追い込む



149 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:27:51 ID:JJuP9u660.net

前腕鍛えるトレーニング教えて



150 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:28:25 ID:gOFsP8Eha.net

腹筋は筋肉痛っていうか、なんかだるい感じやったわ
腹筋しようとしたら震える感じ
わかる?



158 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:30:03.43 ID:gOFsP8Eha.net

腕の筋肉痛ってなかなか嬉しいよな



161 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:30:18.90 ID:gOFsP8Eha.net

とりあえず胸囲110超え目指してやっとるんや



165 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:31:37.96 ID:gOFsP8Eha.net

腕立てだけで胸囲110超え目指すぞ



166 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:31:55.89 ID:48Xy8rjM0.net

初心者やが3か月で変わり始めるってほんまか?
最初の1,2か月迷走したのもあるけど変わる感じせえへんぞ



168 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:32:17.47 ID:hwrIZWI7a.net

勘違いしてる人いるけど筋肉痛にならないと筋肉は付かない訳じゃないからな
筋肉痛なくても筋肉はつくぞ



170 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:32:49.98 ID:w0xqm7qv0.net

1番運動してない時食器用洗剤ギュッってやっただけで握力なくなってびびったわ



174 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:33:14 ID:QdJINh5G0.net

月の半分くらい30分筋トレだけしてるけどこれ効果あるんかな
まだ1か月しかたってないけど



176 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:34:01 ID:S+QSgURY0.net

筋トレ民って毎回筋肉痛になってるの?
途中で腕疲れて上がらなくなるほどやってるのに筋肉痛ならない



186 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:36:13 ID:cVzYC8kPp.net

こじるり「その筋肉意味ある?」



193 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:38:07.28 ID:Or5svbH6M.net

単純に痩せたい場合はランニング→筋トレを半々な時間でやるのも効果的なん?
1日1時間くらいしか時間取れないけど



201 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:39:42.49 ID:48Xy8rjM0.net

たしかに食事が大事って気づくの遅かったんや
タンパク質多めは心がけてるけど満腹まで食うの嫌いなんよな…



202 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:39:43.00 ID:+utZGZqf0.net

ランニングとか2キロぐらいフラッと走って来るだけで十分やわ



204 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:40:31.86 ID:fGJXLsDI0.net

ホームジム化すすめるためにハーフラック買うわ
あんまジム行ける感じじゃないし



207 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:40:50.69 ID:zDhVhu7Q0.net

チビとブサイクが筋トレなんてしても意味ないぞ



215 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:42:48.65 ID:Z4jXsEkG0.net

ステマじゃないが正直脳死でsho fitnessだけ信じてやってりゃええやろ



217 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:43:15.58 ID:0kzbRtAkr.net

最新の理論学ばずに筋肉痛とかいう前時代的なもんを喜ぶとか脳まで筋肉扱いされてもやむなし



229 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:46:39 ID:23ThmJo20.net

風呂に入った時手足しっかり揉み解さないと



231 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:46:59 ID:xR2+XjMUM.net

誰一人として自分の体晒してなくて草
なんJ筋肉カードバトルはまだなんか?



232 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:47:16.63 ID:qKdbsXWE0.net

筋膜リリースとはなんだったのか



236 :風吹けば名無し:2020/08/11(火) 10:48:26 ID:tvOr9CHWp.net

医学は二転三転するから色々試して自分の体感を信じろ



元スレ https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1597107545/