1 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:06:05.76 ID:4qGm/TFd0.net

ランジって1日何回したらええんや?



3 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:06:56.37 ID:/D7mENUR0.net

タンニングしてるやつおる?



4 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:07:55.39 ID:3GYVi5HB0.net

1日何回っていう質問がようわからん
セット数のことを聞いてんのか



5 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:08:31.37 ID:OhFZjrbfp.net

1日累計500回くらいやな



6 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:08:37.30 ID:bbqMfAWF0.net

ワア自重1ヶ月めっちゃ頑張って178/59から178/58に体重落ちたんやがめげずに頑張れば体重増えてくるんか?



7 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:09:42.64 ID:KhgKezTA0.net

筋トレしても今の時間まで起きてたら無意味だろはよ寝ろ



8 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:10:09.34 ID:3GYVi5HB0.net

あぁ~インクラインカール最高なんじゃ~



11 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:11:03.74 ID:tuB1DMyu0.net

トップサイドデッドやるとケツに入っちゃうんだけどバーの位置が下すぎるせい?



12 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:11:05.57 ID:3GYVi5HB0.net

ホームジムガチ勢だけど質問あるか?



17 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:12:13.71 ID:3XTUsiajd.net

体重は体脂肪率とセットで話せ



18 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:12:38.97 ID:3xeAqzR9d.net

筋トレガチ勢って筋トレoffの日もプロテイン飲んだり食事に気を使ったりしてるの?



20 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:12:48.92 ID:KqbjXVBVr.net

可変式ダンベルって何キロまでのやつ買えばいいかな?初心者や



22 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:12:55.73 ID:nNdwgeHk0.net

トレーニング>飯>睡眠や



28 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:14:38.90 ID:cl/wHDxt0.net

ワイもダイエット目的で開始1ヶ月の初心者やけど器具なんていらんで
腹筋割りたいから腹筋ローラーは買ったけど基本自重で足りる



32 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:16:14.24 ID:5oZUGi0q0.net

痩せるなら飯の方が優先やし脂肪薄くすれば勝手に割れるんやから自重で充分なのは当たり前やんけ
バランスのいい体目指すのに効率悪いだけや



33 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:16:21.81 ID:YV9bVMwX0.net

プロテインって朝と寝る前どっちがええんや?



34 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:16:30.45 ID:3GYVi5HB0.net

ちなレッグプレス持ちやで



36 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:17:14.72 ID:51BatBNtd.net

フォームにもよるし答えられんわ
効く効くもう無理~ってなるまでやったらええやん



39 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:17:48.83 ID:/D7mENUR0.net

コンテスト2ヶ月前って大体体脂肪率どれくらいまで落としてるもんなん?



40 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:17:59.13 ID:51BatBNtd.net

道路をランジで移動しとったらヤバいよな



42 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:18:35.21 ID:d0hZ6+dm0.net

でもパチブロはフレンチプレスできないから注意や



43 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:18:36.00 ID:51BatBNtd.net

ケトルベルってどうなん



46 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:19:58.70 ID:3GYVi5HB0.net

ブロックタイプの可変式ダンベルをすすめない理由

・重心が中心に無い
・ストラップが使えない
・カチャカチャうるさい
・グリップが太い(これは他のもそうだが)



47 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:20:08.93 ID:/D7mENUR0.net

ボディービルガチ勢おらんのか�丼



48 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:20:55.44 ID:OOoAM9BV0.net

コロナで引きこもってたら178/70/15から178/62/16くらいになったんやけどワイより悲しいやつおる?



50 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:21:22.34 ID:EHS7rXoF0.net

自重トレメニューってググって出てきたやつ適当に回しとけばええんか
デブ中年にはなりとうないんや



51 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:21:28.09 ID:rGH/JQ2p0.net

BCAAとかEAAの高い安いってどこくらいが基準になるんやろ



53 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:22:30.51 ID:KqbjXVBVr.net

可変式ダンベルに自信ニキらサンガツ
きんにくんの動画見ながら頑張るで



55 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:22:52.36 ID:OOoAM9BV0.net

ガチ引きこもると秒で筋肉落ちるからお前らも気をつけろよ



56 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:23:06.57 ID:/1GYelhC0.net

自重勢やけどプランシェとかマッスルアップは楽しい
懸垂はなんか嫌い



57 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:23:06.74 ID:51BatBNtd.net

まずはビリーズブートキャンプ的な動画拾って運動したらええんちゃう



61 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:23:49.20 ID:IEvextAY0.net

ワイ将4ヶ月でデッドリフト140kg達成



62 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:24:03.26 ID:OOoAM9BV0.net

最近また筋トレしてるけど、肩甲骨まわりの広背筋に全くラットプルダウンと懸垂が入ってる気しない
脇の下の広背筋は使い方覚えたけど



69 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:25:19.63 ID:51BatBNtd.net

やっすいホエイとソイとイヌリン混ぜて飲んでる



70 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:25:24.38 ID:IEvextAY0.net

メモリーマッスルは10年前までなら元に戻るやつやろ



75 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:26:05.35 ID:jTXzppJQ0.net

うきわ肉取るための筋トレ教えてクレメンス



76 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:26:05.62 ID:8Vd5uXXe0.net

新しいプロテイン届いたから消費しようと思って毎日飲んでたら急にでかくなったわ
筋トレしてない日にも飲むの大事なんやな



79 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:26:19.11 ID:UsMRjufoM.net

カーフレイズ自重40x2やったら筋肉痛が一週間続いたわ



81 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:26:46.79 ID:Nu5IIJx5a.net

プランクやり始めたんだけどこれで腹筋割れる?



83 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:26:51.04 ID:z5Zfpr98a.net

プルオーバーって背中のどの辺に効くん?



86 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:27:05.48 ID:IEvextAY0.net

ワイ将筋肉が丸くなるタイプらしく
鍛えても細マッチョになれない



90 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:27:54.00 ID:51BatBNtd.net

腹まわりはそう簡単に落ちんしそもそも部分痩せなんかないやん
筋肉増やすしかないんちゃう



93 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:28:03.56 ID:j/em6p4+M.net

腕で引いてたワイ「肩甲骨下げて引いてるやんけ」

背中で引くこと知ったワイ「わかる」



97 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:28:43.70 ID:wFpX8Zod0.net

今から筋トレしてもいい?



101 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:29:07.78 ID:nNdwgeHk0.net

懸垂は肩を下げて肘を内側に絞り込む感じで内旋させたらええで



104 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:29:18.37 ID:51BatBNtd.net

プランクやるなら電車で吊り革もたずに踏ん張ってる方がええんちゃう
サンチンの構えやっけ



105 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:29:29.43 ID:OOoAM9BV0.net

ワイ胃下垂気味やったときはポテチ食っても太らなかったけど、腹筋するようになったら太るようになったわ
腕の筋トレだけとかしてるときは治らなかったから、やっぱり腹筋が重要なんやろうね



106 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:29:41.68 ID:zukP466V0.net

コロコロって腕絞ってやったほうがええの?
ちな猿手



108 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:30:01.18 ID:RbgxClaq0.net

60キロのバーベル担いでカーフレイズやってるけどふくらはぎが中々太くならない



110 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:30:13.68 ID:j/em6p4+M.net

アナボリックステロイドって興味あるけど怖いわ
平気平気っていうけど肝臓って沈黙しつづけるし



111 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:30:18.02 ID:IEvextAY0.net

腹筋の筋肉肥大化させる方法ある?



112 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:30:25.34 ID:joCdw0fi0.net

マイプロ7.5キロ届くんや、どうなん?



115 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:30:48.13 ID:51BatBNtd.net

基本的に脂肪減少と筋肉増加って両立せんやんな?
鍛えまくり食いまくりからの脂肪のみ減量せんといかん



118 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:31:27.28 ID:GGtgRyqb0.net

筋トレするのって夜と朝どっちがええんや?
ここは夜派が多そうやが



120 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:31:29.57 ID:KWqucbc00.net

178,70kgなのにスミスで40kgが限界で死にたい



124 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:31:56.94 ID:jTXzppJQ0.net

腹筋割るためにどんなトレーニングしたらええかな



129 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:32:40.13 ID:cUFKpDsN0.net

ワイ空手家
筋トレは自重のみ



132 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:33:00.10 ID:S/T0OvlF0.net

腹筋で胃下垂治るはトンデモやろ



135 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:33:27.39 ID:ombXZzkD0.net

ジム通い始めたんやけど初心者でペースが分からんネット参考にして曜日によって鍛える部位を変えてるけどそれでええんか?



140 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:34:05.78 ID:w1IV+eTM0.net

筋肉痛の時って筋トレしない方がいい?



143 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:34:24.36 ID:/yxrYiEA0.net

今マイプロ飲んでて例の件で他のメーカーに変えたいんだけど何がええの?
ちなwpiがいい



148 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:35:06.81 ID:aSii/dYdd.net

お前らふくらはぎの筋トレってなんの種目やってるの?



154 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:35:50.86 ID:51BatBNtd.net

今参考にしてる動画はきんにくんとバズーカ岡田



158 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:36:43.69 ID:3GYVi5HB0.net

バズーカ岡田が165cmというのに驚いたわ
170以上ありそうな感じに見えてた



159 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:37:06.40 ID:UTgV/Sjna.net

ダンベル3kgのでずっと筋トレしとるんやけど軽くても回数こなせば筋肉つくって聞いたんやがどうなん?
重いのとか買えないし持てないから軽いのでやりたいんやが



160 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:37:07.41 ID:51BatBNtd.net

虫は貴重なタンパク源やぞ



161 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:37:07.77 ID:75ZSKD8Cd.net

飯程よく気にして全身運動週何回か入れるだけで痩せたわ
何かバランス悪いなって思ったら適度に筋トレも挟んでええ感じや
継続は力なりやね



162 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:37:10.24 ID:w1IV+eTM0.net

筋肉痛来ないと追い込めてないってことなん?
腹筋あんまり痛くならなくて不安なんやが



163 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:37:29.45 ID:VtHVSn5g0.net

背伸びするだけでパンパンになるふくらはぎとかいうクソ雑魚部位



167 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:38:14.09 ID:CMhzOCZX0.net

自重トレのインターバルって30秒くらいでええん�・コ



170 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:38:35.35 ID:5tyQX3jR0.net

ワイは今からディップスとチンニングとスクワットの3本コースやる



171 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:38:39.70 ID:bbqMfAWF0.net

Amazonで一本満足の72本入り買ったけどこれ美味しいンゴね



174 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:39:03.66 ID:dxcK00my0.net

左の肩甲骨がゴリゴリ言うのと肩こりを根本的に治したいんだけど何の種目がいいかな?懸垂をできるように頑張ったらいいのかな



178 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:39:26.90 ID:aJCoXIHz0.net

ショルダープレスって背もたれ角度ちょっと上げるだけで重量落ちるんだな
今まで70度でやってたけど83度でやってみたら持ち上がらん...

ワイは今までインクラインプレスをやっていたようだった



180 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:39:40.15 ID:u6QpSJlz0.net

最近になってフォームの重要性が分かった
ダンベルフライとかちゃんとストレッチしたら10kgぐらいでも効く



183 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:39:52.04 ID:51BatBNtd.net

やってて楽しいのはhiitやなあ



184 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:39:57.26 ID:sGLwQ5L20.net

1ヶ月間食事制限とトレーニング確実にこなしたらムキムキになれるかね?



186 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:40:01.64 ID:BTEWJgDL0.net

きんにくんYouTubeで稼いでんのかね



189 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:40:45.93 ID:849p375hd.net

教えてほしいんやが
背中とか肩とか胸やる時肩がゴリゴリ言うんやけどこれ何なん?
ならんときとなるときがあるんや、もちろんストレッチもフォームも雑にはしてへんで



191 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:41:09.10 ID:dt3kpCvP0.net

イオンのプロテインバー買ったんやけど苦すぎて草生えた



196 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:41:40.87 ID:Gc7Gku8R0.net

ゴルスタ2.2kgの適性価格わかるやつおる?
今7000円くらいなんやけど



203 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:42:06.81 ID:w1IV+eTM0.net

懸垂できる環境ないと背筋ってむずない?
効かせ方がイマイチわからんわ



204 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:42:14.44 ID:UTgV/Sjna.net

教えてくれた人サンキュー
とりあえずこのまま暫く続けてみるわ



205 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:42:17.43 ID:CMhzOCZX0.net

レッグレイズやったら身体の中の骨がポキポキ鳴るんやがやらんほうがええか



206 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:42:39.35 ID:51BatBNtd.net

短期間で結果求めすぎやで



209 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:42:56.87 ID:u6QpSJlz0.net

一本満足とかウィダーは一本で15g摂れるバーがあるから有難いな
脂質もそこそこあるけどコンビニで買えるのは良い



210 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:42:58.12 ID:Cd6up5eVM.net

コロナで半年くらい運動せんかったのに先日スポーツ外科で測ったら体重増えて体脂肪率減ってたんやがワイの身体に何が起こったのか分かるやつおる?
何かの病気な気がして怖いんやが



211 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:43:20.74 ID:GGtgRyqb0.net

お前らプロテインはどんくらい採ってる?
ちなワイ朝15g昼7.5夜7.5の30g/日



221 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:44:05.17 ID:jTXzppJQ0.net

筋トレしたら痩せるもんかね?



224 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:44:27.24 ID:lBTuuhMQ0.net

ID:7Wo32fsid
うーんこのネッチョ



226 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:44:32.79 ID:CMhzOCZX0.net

なぁマッスルアップできるJ民おるか�・コ



227 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:44:43.91 ID:iELYZsh10.net

家から出たくないからずっと家トレやわ



228 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:44:45.24 ID:GN3FaVfBa.net

ダイエットの為に筋トレしとるんやが体重軽くなって何故か身長伸びたんやがこういうことってあるんか?



233 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:45:27.12 ID:51BatBNtd.net

数年前、ひさびさに運動しようとジム入会時体力測定したらレッグカールで肉離れなったわ



236 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:46:04.27 ID:scocRlfHa.net

最近流行ってるアナボリックステロイドってテストステロンのことやったんか



243 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:47:18.01 ID:KvokN9ZF0.net

最近はセブンとかでたんぱく質25g摂取できるサンドイッチとか売ってるからほんま嬉しいわ
美味いし



244 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:47:22.01 ID:sGLwQ5L20.net

あと、食事制限とかなんも考えたことないんやが、筋トレには何を食べて何を控えるべきか教えてや~



246 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:47:34.06 ID:IEvextAY0.net

体脂肪それなりにある状態で腹筋肥大化させて割る方法ないんか



257 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:48:31.74 ID:UUBMD6bu0.net

プランクすら続かんワイがきたで



258 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:48:53.50 ID:51BatBNtd.net

ずっとサラダチキンばっかり食うわけでもないしええんちゃう



260 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:48:59.44 ID:oSVoFFio0.net

この時間に起きてる時点で



262 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:49:27.44 ID:3GYVi5HB0.net

サラダチキンは買うものじゃなくて低温調理器で自分で作るものだよな



267 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:50:04.79 ID:rGH/JQ2p0.net

ステロイダーって本当におるんか?



269 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:50:38.17 ID:n2F8V4mo0.net

ワイもええか?
踏み台昇降毎日45分1週間続けたら
足バッキバキになった



272 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:50:58.52 ID:51BatBNtd.net

コンビニのザバスミルクプロテインとポンマンでええやん



275 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:51:30.20 ID:CQ6gl+p40.net

最近肩しかやる気起きんわ
肩幅広くなればもう十分や



277 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:51:35.78 ID:AjPJa+M1r.net

ヒョロガリで筋肉ない状態のやつが筋トレすれば体重増える?
まず脂肪がついてないと筋肉が付きにくいってよく聞くけど



281 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:51:44.30 ID:/yxrYiEA0.net

ウ板って何であんなに荒れてるんや
魔窟やろ



284 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:52:00.29 ID:51BatBNtd.net

なんでサラダチキンなんやろ?
サラダに入ってるわけでもないのに



287 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:52:48.37 ID:DstqI/0Ya.net

腕とか血管が浮きでて腹も割れてるのがわかるくらいの体脂肪なんやけど、垂直に立って自分の股間が腹で隠れるのはやっぱおかしいんか?



289 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:53:08.85 ID:IEvextAY0.net

極真は強そうに見えるけど突っ込んで近距離での殴り合いやから間合いの概念がほとんど無いから伝統派空手に対して喧嘩でも不利やで
筋肉で無理やり打たれ強くしてるだけやけど腹は鍛えられても顎は鍛えられん



295 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:54:20.44 ID:7aqlxUE10.net

お前らちゃんとお尻鍛えてる?



297 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:54:28.12 ID:tyQKwS0o0.net

ジム辞めてから太ってきてやべえわ
たまにリングフィットやってるけど、なんかええ方法ないかな



298 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:54:29.44 ID:pznVJKdtp.net

腕太くしたいんやけど何やればええ?
週3くらいでジム行ってる
胸→背中→脚
ベンチは90キロまでいった



299 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:54:43.08 ID:5edsVn/C0.net

脂肪もホルモン生成で大事だからあんまカットしないほうがいいけどね
あと脂肪ないとカロリーオーバーの食事キツイし



304 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:55:07.67 ID:w1IV+eTM0.net

ケパいいぞ



305 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:55:10.20 ID:u6QpSJlz0.net

調べたらセブンの胸肉サラダはタンパク質22.8g、糖質3.2g、脂質7.3g、塩分2.2gやった
コスパ微妙やけど重宝しとる



306 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:55:16.40 ID:S3xuwhLF0.net

家で適当にやる程度だけど、スクワットやると吐きそうになるわ
スクワットが一番キツくね?



308 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:55:28.70 ID:GN3FaVfBa.net

一般的に腹筋割れてる人って体脂肪どれくらいなん?



313 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:56:19.41 ID:ZfFlsvbn0.net

最近太いロープで縄跳びしてるけどめっちゃきくわ



316 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:56:32.27 ID:/yxrYiEA0.net

この間サイヤマンと絡んでた筋肉JK?がめっちゃタイプやったわ



322 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:57:13.29 ID:HeAQp3gca.net

クソガリから筋トレ始めて一切筋肥大せずに180cm60kgでベンチ80kgスクワット100kg到達したワイ逆に凄ないか?



327 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:57:53.50 .net

プロテインはビーレジェがええんやろ?



330 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:57:57.71 ID:gOQDVVoCd.net

ボクシングヘビー級のワイルダーは動きが伝統派空手っぽく見える
凄い間合いから一瞬で出入りする



333 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:58:07.24 ID:KxZYPUt7d.net

きんに君のランジ動画参考に始めたら膝上のモリッとするやつちょっと出てきてうれC



334 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:58:09.17 ID:xhNZ6QX20.net

プロテインやめて鶏肉1kg+卵や魚等の固形物にしてからかなり調子ええわ 鶏胸ジュースかなりいいぞ



335 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:58:09.81 ID:7aqlxUE10.net

ステロイドで限界を吹き飛ばしてるやつおるか?



345 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:59:04.31 ID:u6QpSJlz0.net

二頭筋って背中鍛えてる時も無意識に使っちゃってるからそこまで単体で追い込まんでもええんかな?



348 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:59:40.03 ID:f9m5dc8a0.net

食いすぎて体脂肪18%まで行ったけど食生活変えたら15%まで落ちた
筋トレいくらやっても落ちなかったのに食生活って大事や



355 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 02:00:21.65 ID:rwVsg5/T0.net

ホームジムしたいけど道具なになにいるん?



364 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 02:02:12.84 ID:aJCoXIHz0.net

三頭はディップスでもやってりゃええ
加重もすればなお良し



367 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 02:02:34.88 ID:f9m5dc8a0.net

ワイはスクワットで負荷かけたい時はイス持ちながらやってる



元スレ https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1600617965/